Хушқоматлик сирлари


12550 Members

Уч кунда 5 кг оздирадиган салат
😘Ҳамма уйда топиладиган маҳсулотлардан рецептлар
😃Кучли диетологлар маслаҳати текин...
😘БАРЧАСИ АЁЛЛАРГА
https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
@sarvqomat_bot ва @arzonreklama1 га реклама юборинг.
{links} {LinksTitle}
{/links}
Today Views : 2
Yesterday Views : 4
One Year Views : 21
⭕🌷️БОЛАЖОНЛАР УЧУН НАМОЗ ВА СУРАЛАР МУЛТФИЛМ ОРКАЛИ УРГАТИШ😊🌸👆
2019/03/22 12:30
✅Бу Менинг онам расмий канали томонидан бериб бориладиган🍃🌸 сахифалар,шеьрлар,изхорлар факат бизда 👇👇👇👇👇👇👇
2019/03/22 12:30
"Sevimli" Telekanalida Yangi🇹🇷Turk Seriali Nomi: 👩‍🦰"Fazilatxonim qizlari"👭 Seriali Bunda ❤️Sevgi Va 🙍Ayol Taqdiri Bu sizlar Uchun Juda Zo'r odamning Psixologiyasiga Tegishi Mumkun 👉🏻Bu siz Uchun
2019/03/22 12:29
👸 AYOLLAR VA QIZLARIMIZ UCHUN MAXSUS DIETA VA MASHQLARSIZ OZDIRISH USULLARI 🤗Bunaqasini ko'rmagansiz!!!😯 🔥ZIRA-YORDAMIDA 10KG OZISH 🔥SOCHIQ- YORDAMIDA QORIN VA BELDAGI YOGLARDAN QUTILISH 🔥BIR KECADA 2KG OZDRUVCHI DAMLAMA RETSEPTI 🔥POMIDOR YORDAMIDA YUZNI 10YILGA YOWARTIRISH 🔥TUXUM YORDAMIDA SELULITLARDAN BUTUNLAY HALOS BOLISH ♨️♨️♨️♨️♨️♨️♨️♨️♨️♨️♨️♨️ RETSEP 👇👇👇👇👇👇👇👇👇
2019/03/22 12:28
«СОҒЛОМ ОЗИШ» ДАСТУРИ ИШ ГУРУҲЛАРГА БЎЛИБ ОЛИБ БОРИЛАДИ ИШ ТАРТИБИ: 🔹ОРТИҚЧА ВАЗНДАН СОҒЛОМ ҚУТУЛИШ 🔹ЎЗ ВАЗНИНГИЗНИ НАЗОРАТГА ОЛИШ 🔹ОРЗУИНГИЗДАГИ ФИГУРАГА ЭГА БЎЛИШ 🔹ЁШАРИШ 🔹СОҒЛИКНИ ТИКЛАШ 🔰КИМЛАРГА МЎЛЖАЛЛАНГАН 🔹ҚОМАТИГА, ЁРИГА ВА ЎЗИГА БЕФАРҚ БЎЛМАГАН АЁЛЛАРГА 🔹УЙ БЕКАЛАРИ 🔹ЭМИЗИКЛИ БОЛАСИ 7 ОЙДАН ОШГАН ОНАЛАР 🔹ИШ КУНИ ТИҒИЗ ИШЛОВЧИЛАРГА АЛОҲИДА МЕНЮ БЕРИЛАДИ 🔹ВИЛОЯТДАГИ ОПАЖОН ВА СИНГИЛЖОНЛАРГА ОЗИШНИНГ ҚУЛАЙ УСУЛИ 🔰СИЗ БУ ГУРУҲДА НИМАЛАРНИ ЎРГАНАСИЗ 🔹ТЎҒРИ ОВҚАТЛАНИШ ТАРТИБИ 🔹СОҒЛОМ ОҚВАТЛАРНИ ТАНЛАЙ ОЛИШ 🔹ДОИМИЙ ВЕСНИ НАЗОРАТ ҚИЛИШ 🔹УЙ ШАРОИТИДА ФИТНЕС ВА ЭНГ ҚУЛАЙИ КЛИК ВА ПЕЙМИ ИЛОВАЛАРИДАН ТЎЛАШ МУМКИН. БИР ОЙДА 8 КГ ГАЧА ОЗГАН ОПАЗОНЛАРИМИЗ, ОЧ ҚОЛМАСДАН, ҲЕЧ ҚАНДАЙ САНО-ПАНО, ДОРИ ИЧМАСДАН СОҒЛОМ МАҲСУЛОТЛАРНИ ЕБ ОЗИШМОҚДА. ХИЗМАТ ПУЛЛИК. НАРХ БИР ОЙГА 50 МИНГ СЎМ. 🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊❤️❤️❤️❤️ МУРОЖААТ УЧУН @ARZONREKLAMA1 ГА ЁЗИНГ. @sarvqomat @bolajonimsan https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/22 12:28
ОЗИШ ГРУППАМИЗДАГИ ОПАЖОНЛАРИМИЗ НАТИЖАЛАРИ БИР ОЙДА 7 ЯРИМ КИЛОГА ОЗГАНЛАР. АГАР СИЗ ҲАМ ДИЕТАСИЗ, ДОРИЛАРСИЗ, ҲАМ ОВҚАТЛАНИБ, ҲАМ ОЗМОҚЧИ БЎЛСАНГИЗ, @ARZONREKLAMA1 ГА ЁЗИНГ.
2019/03/22 12:27
pin message
2019/03/22 10:24
Super Lezginka Dance
Рақс тушамиз озамиз https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/22 08:22
ҲАЛИ ҲЕЧ КИМДА ЙЎҚ ФАСОНЛАР, ЧИРОЙЛИ ОЁҚ КИЙИМЛАР, ТУНИКАЮ, КЎЙЛАКЛАР КЕЛДИ. КИРИБ КЎРИНГ. ҲАМ ЗАМОНАВИЙ, ҲАМ МУСЛИМА ОПА СИНГИЛЛАРИМИЗ УЧУН КАНАЛ. АБУ САХИЙГА БОРИШГА ҲОЖАТ ЙЎҚ. НАРХЛАР АРЗОН , ҲАМЁНБОП. КАНАЛГА КИРИШ👇👇👇👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAET8DmyBIQpLcQiXZQ
2019/03/22 08:22
Paka Pak (Remix)
????@Trapmusic_Tv????
Машқ учун мусиқа рақс тушамиз озамиз https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/22 08:21
‌ Taom har 2-3 soatda, ochlik hissi sezilgandan keyin iste'mol qilinadi. Portsiyalar kichik bo‘lishi bilan birga, to‘yish hissi 15 daqiqadan keyin his etilishini hisobga olib, dasturxondan biroz och holda turiladi. Ovqatlanish vaqti 20 daqiqadan oshib ketmasligi va kayfiyat yaxshi bo‘lishi lozim. Bunday ovqatlanish usuli yordamida oshqozon asta-sekinlik bilan qisqara boshlaydi va portsiyalar har gal oz-ozdan kamayib boradi. Qorinni tez yo‘qotish uchun tutiladigan parhez tarkibida quyidagi mahsulotlar bo‘lishi kerak: rezavorlar, yangi uzilgan meva va sabzavotlar; yormalar; tuxum; dukakkli o‘simliklar; yong‘oq va kungaboqar urug‘i (semichka); sut va qatiq mahsulotlari; zaytun va kungaboqar moyi; baliq va dengiz mahsulotlari; go‘shtning yog‘siz turlari (tovuq va kurka). Quyidagi mahsulotlarni iste'mol qilish taqiqlanadi: dudlangan mahsulotlar; margarin; qaymog‘i olinmagan sut; pishiriq va shirinliklarning har qanday turi; konservalar; tez tayyorlanadigan suyuq osh va bo‘tqalar; qovurilgan taomlar. Qorin va buksadagi yog‘larni tez yo‘qotish uchun tutiladigan parhezda tozalangan oddiy va mineral suvlar, ko‘k choy va giyohlar damlamasini juda ko‘p ichish kerak bo‘ladi (kuniga 8 stakandan kam bo‘lmagan miqdorda). Bir kunlik taxminiy taomnoma Nonushta: 1 dona chala pishirilgan tuxum, bir dona qarsildoq non bo‘lagi yoki 150 g parhez yogurti va 1 dona apelsin. Eng muhimi yurib yemaslik lozim. Tushlik: sabzavotli sho‘rva, 250 gramm baliq yoki terisi olingan go‘sht, sabzavotli salat. Bu vaqtda imkoni boricha oqsilga boy mahsulotlarni iste'mol qilish kerak. Nafaqat baliq yoki go‘sht, guruch yoki loviya ham o‘z tarkibida katta miqdorda organizmga yengil so‘riladigan oqsil saqlaydi. Kechki ovqat: bug‘da pishirilgan 75 gramm loviya, bifshteks (tovuq go‘shti bilan), 1 dona apelsin. Kechqurun och qolish kerak emas, aksincha, to‘g‘ri ovqatlanish lozim. Ammo og‘ir taomlar organizmga foydadan ko‘ra ko‘proq zarar yetkazadi. Kechki ovqat yengil, sabzavotlardan tarkib topgan, bug‘da pishirish mumkin bo‘lgan mahsulotlardan tayyorlanishi shart. Tamaddilar uchun esa qatiq mahsulotlari yoki yong‘oqdan foydalaniladi. ‌ https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/22 08:18
​​ Tanamizga yetishmaydigan vitaminlar xaqida bilib olamiz🙄 Ўзингиздаги баъзи белгиларга қараб, сизга қайси витамин етишмаётганини аниқлашингиз мумкин. Терингиз қуруқ бўлиб қолганини, кечқурун кўришингиз ёмонлашганини, диарея безовта қилаётганини сезган бўлсангиз – бу сизда А витамини кескин етишмаслигининг белгилари. Сабзи, қовоқ, ширин картошкали овқатларни, балиқни кўпроқ истеъмол қилинг ва шу билан биргаликда иммунитетингизни ҳам оширинг. C витамини C витамини етишмаслиги белгилари – депрессия, милкларнинг қонаши, бурундан қон оқиши, юқори қон босими. C витамини айниқса цитрусли меваларда ва наъматакда кўп. Апельсин, наъматак қайнатмаси ва помидор, кўк пиёз, карамдан қилинган салатларни кўпроқ истеъмол қилинг. D витамини Сўнгги вақтларда кўп шамоллаб, бўғимларингизда бемадорлик сезаётган бўлсангиз – денгиз маҳсулотлари, ёғли балиқ ва бодомни кўпроқ истеъмол қилинг. Нонушта ва кечки овқатда творог енг, салатларга кўкатлар, айниқса петрушка қўшинг. Кальций Тирноқлар синиши, чарчаш, мушакларнинг тез-тез тортишиб қолиши организмда кальций етишмаслигидан далолат беради. Сут ичинг, йогурт, пишлоқ ва бодом енг. Ловияли ва нўхатли шўрвалар пиширинг. Тушликка эса албатта яшил сабзавотлар: карам, пиёз ва сельдерейли салат қўшинг. Оқсиллар Сочларнинг мўрт ва тўкилувчан бўлиб қолиши, мушаклардаги доимий оғриқ, кўп касал бўлиш ва беҳолликни ҳис қилиш – оқсиллар етишмаслиги белгилари. Оқсил моддаси дуккакли ўсимликлар, ёнғоқ, товуқ гўшти ва ёрмалар таркибида кўп бўлади. Клетчаткалар Ичак фаолиятининг ёмонлашуви ва доимий очлик ҳиссиёти организмда клетчаткалар етишмаслигини билдиради. Клетчаткалар оқ гуруч, ловия, сабзи, брокколи, қулупнай, малина, олма пўчоғи ва қуруқ меваларда кўп учрайди. https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/22 08:16
pin message
2019/03/21 19:34
**​​Бу оддий нарса орқали сиз бемалол ортиқча вазндан қутуласиз. 1 Ош қошиқ лимон шарбатини бир ош қошиқ асал билан бирга бир стакан илиқ сувга аралаштиринг. Бу сувни оч қоринга саҳар ичинг. Бу ичимлик озишда жуда катта ёрдам беради** @sarvqomat🥰🥰🥰 @bolajonimsan😇😇😇 @ishbilarmonbeka💐💐💐 https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/21 19:19
Чиройли ва соғлом кўкраклар учун машқлар @sarvqomat @bolajonimsan @ishbilarmonbeka https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/21 19:16
Ёнғоқ ёрдамида қорин ва биқин ёғларидан қутулиш Бир ҳафтада қоринни йўқотиш энг аввал бизда @sarvqomat @bolajonimsan @ishbilarmonbeka https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/21 17:21
МАЗАЛИ ТЎҒРИ ОВҚАТЛАНИШ РЕЦЕПТЛАРИ 😋ШИРИНЛИК ЕБ ҲАМ ОЗАМИЗ 😋ЛАВАШ ЕБ ҲАМ ОЗАМИЗ 😋МУЗҚАЙМОҚ ЕБ ҲАМ ОЗАМИЗ ОЧ ҚОЛМАСДАН ҚИЙНАЛМАСДАН ОЗАМИЗ, ГЎЗАЛ БЎЛАМИЗ ШУ КАНАЛГА ТЕЗРОҚ КИРСАК ҲАММАСИНИ ТОПАМИЗ👇👇👇👇👇👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEFPWv6POVMo1UAcGQ
2019/03/21 17:20
Бир ҳафтада қоринни йўқотиш энг аввал бизда @sarvqomat @bolajonimsan @ishbilarmonbeka https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/21 17:20
Озиш ва соғликни тиклаш учун 6 та бебаҳо маслаҳат @sarvqomat @bolajonimsan @ishbilarmonbeka https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/21 17:20
https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA Шок. Қора нуқталардан бир кунда халос бўлиш. Анор, лимон ва картошка 🌸🌸🌸@sarvqomat🌸🌸🌸 https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/21 07:22
Озишда ёрдам берувчи супер мупер маҳсулотлар @sarvqomat
2019/03/21 07:22
Озиш учун энг самарали машқлар тўплами https://telegram.me/joinchat/AAAAAEI-ymlnEJ-YC3172Q @RetsepUz
2019/03/21 07:22
Товуқ ва пишлоқли нонлар! Жуда мазали ва фойдали! https://telegram.me/joinchat/AAAAAEI-ymlnEJ-YC3172Q @Retsepuz
2019/03/21 07:22
🎄БРОККОЛИ КАРАМИДАН ТОБЛАМА🎄 https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA @SARVQOMAT
2019/03/21 07:22
Ассалому алайкум деймиз азизларим! Аллоҳим кунимизни файзу барокатли ва эзгуликларга тўла қилсин! Яна бир янги кун муборак бўлсин! @sarvqomat @bolajonimsan @ishbilarmonbeka https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/21 07:20
Қориндаги ва белдаги ёғлардан осон қутулиш @sarvqomat @bolajonimsan @ishbilarmonbeka https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/20 19:23
ЭРТАЛАБКИ ИССИҚ СУВНИ ҚАНЧАЛИК ФОЙДАЛИ ЖИҲАТЛАРИ БОР. Наҳорга ичиладиган 1 ст ошқозон фаолиятини яхшилаб,ичак фаолиятини ишлашига обкелади. Организмни ортиқча шлаклардан тозалаб қабзиятга даво бўлади. Сувни яна энг фойдали хусусиятларидан бири организмни нормал ишлаб озиш фаолиятини яхшилашга ёрдам беради.1-2ст иссиқ сувни 20-30 минут нонуштадан олдин истеъмол қиламиз. Агар 1 ст сувинзга 1 чой қошиқ асал ҳам солиб ичсангиз организмни чиниқтириб кун мобайнида тетик бўлишига ёрдам берган бўламиз. Асал билан ичилган сув организмни ёшартириб, ошқозонни тозалаб ва албатта қорин бел соҳасини оздиришда ёрдам беради. АСАЛЛИ ВА ЛИМОНЛИ СУВЛАРНИ ЭРТАЛАБ УЧУН ФОЙДАСИ - Организмни табиий йўл билан тозалашга ёрдам беради. - Ошқозон ишлаш фаолиятини яхшилайди. - жигар фаолиятига фойда. - Лимон сокидан фойдаланиб ичиш ички ёғларни эришига ҳам ёрдам беради. - Асаб системасини тинчлантиради. - Лимон соки қон босими бор бўлган кишиларга фойда. @sarvqomat @bolajonimsan @ishbilarmonbeka https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/20 19:15
#пп рецепт Мазали сирниклар Озинг, ҳаёт бир марта берилади. Гўзал бўлиб яшанг. @sarvqomat @bolajonimsan @ishbilarmonbeka https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/20 17:19
Шакар ўрнига нималарни ейиш мумкин?
2019/03/20 17:19
Овсянкали блинчиклар учун идеал рецепт Озинг, ҳаёт бир марта берилади. Гўзал бўлиб яшанг. @sarvqomat @bolajonimsan @ishbilarmonbeka https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/20 17:19
ОЗИШ ГРУППАМИЗДАГИ ОПАЖОНЛАРИМИЗ НАТИЖАЛАРИ БИР ОЙДА 7 ЯРИМ КИЛОГА ОЗГАНЛАР. АГАР СИЗ ҲАМ ДИЕТАСИЗ, ДОРИЛАРСИЗ, ҲАМ ОВҚАТЛАНИБ, ҲАМ ОЗМОҚЧИ БЎЛСАНГИЗ, @ARZONREKLAMA1 ГА ЁЗИНГ.
2019/03/20 17:19
Мен кечки машқларни бажариб бўлдим. Сиз-чи? Қани бошладик! Севимли сериалимизни кўра туриб бажарамиз! @sarvqomat
2019/03/20 15:21
БУ ОПАЖОНИМИЗ ҲАМ ИККИ ҲАФТАДА 1КГ 700 ГРАММ ОЗИБДИЛАР. ҲЕЧ ҚАНДАЙ ДОРИСИЗ, ЧОЙСИЗ ВА САНО ЧОЙИСИЗ ФАҚАТ ТЎҒРИ ОВҚАТЛАНИШ ВА МАШҚЛАР БИЛАН АГАР СИЗ ҲАМ ДИЕТАСИЗ, ДОРИЛАРСИЗ, ҲАМ ОВҚАТЛАНИБ, ҲАМ ОЗМОҚЧИ БЎЛСАНГИЗ, @ARZONREKLAMA1 ГА ЁЗИНГ.
2019/03/20 09:26
ОЗИШ ГРУППАМИЗДАГИ ОПАЖОНЛАРИМИЗ НАТИЖАЛАРИ БИР ОЙДА 7 ЯРИМ КИЛОГА ОЗГАНЛАР. АГАР СИЗ ҲАМ ДИЕТАСИЗ, ДОРИЛАРСИЗ, ҲАМ ОВҚАТЛАНИБ, ҲАМ ОЗМОҚЧИ БЎЛСАНГИЗ, @ARZONREKLAMA1 ГА ЁЗИНГ.
2019/03/20 09:24
ҚИЗЛАРЖОНЛАР, СИФАТЛИ БИРИНЧИ ҚЎЛ ТУРКИЯДАН КИЙИМЛАР, ШАРФЛАР, ОЁҚ КИЙИМЛАР. ШОШИЛИНГ СОНИ ЧЕКЛАНГАН, АФСУСЛАНМАЙСИЗ,ОЛГАНГА ЯРАША СИФАТЛИ ВА ЧИДАМЛИ НАРСА ОЛАСИЗ. ҲАМЁНБОП, АРЗОН НАРХЛАРДА. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 https://t.me/joinchat/AAAAAET8DmyBIQpLcQiXZQ
2019/03/20 09:23
#ПП рецепт Иделний пп сырниклар Озинг, ҳаёт бир марта берилади. Гўзал бўлиб яшанг. @sarvqomat @bolajonimsan @ishbilarmonbeka https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/20 09:23
«СОҒЛОМ ОЗИШ» ДАСТУРИ ИШ ГУРУҲЛАРГА БЎЛИБ ОЛИБ БОРИЛАДИ ИШ ТАРТИБИ: 🔹ОРТИҚЧА ВАЗНДАН СОҒЛОМ ҚУТУЛИШ 🔹ЎЗ ВАЗНИНГИЗНИ НАЗОРАТГА ОЛИШ 🔹ОРЗУИНГИЗДАГИ ФИГУРАГА ЭГА БЎЛИШ 🔹ЁШАРИШ 🔹СОҒЛИКНИ ТИКЛАШ 🔰КИМЛАРГА МЎЛЖАЛЛАНГАН 🔹ҚОМАТИГА, ЁРИГА ВА ЎЗИГА БЕФАРҚ БЎЛМАГАН АЁЛЛАРГА 🔹УЙ БЕКАЛАРИ 🔹ЭМИЗИКЛИ БОЛАСИ 7 ОЙДАН ОШГАН ОНАЛАР 🔹ИШ КУНИ ТИҒИЗ ИШЛОВЧИЛАРГА АЛОҲИДА МЕНЮ БЕРИЛАДИ 🔹ВИЛОЯТДАГИ ОПАЖОН ВА СИНГИЛЖОНЛАРГА ОЗИШНИНГ ҚУЛАЙ УСУЛИ 🔰СИЗ БУ ГУРУҲДА НИМАЛАРНИ ЎРГАНАСИЗ 🔹ТЎҒРИ ОВҚАТЛАНИШ ТАРТИБИ 🔹СОҒЛОМ ОҚВАТЛАРНИ ТАНЛАЙ ОЛИШ 🔹ДОИМИЙ ВЕСНИ НАЗОРАТ ҚИЛИШ 🔹УЙ ШАРОИТИДА ФИТНЕС ВА ЭНГ ҚУЛАЙИ КЛИК ВА ПЕЙМИ ИЛОВАЛАРИДАН ТЎЛАШ МУМКИН. БИР ОЙДА 8 КГ ГАЧА ОЗГАН ОПАЗОНЛАРИМИЗ, ОЧ ҚОЛМАСДАН, ҲЕЧ ҚАНДАЙ САНО-ПАНО, ДОРИ ИЧМАСДАН СОҒЛОМ МАҲСУЛОТЛАРНИ ЕБ ОЗИШМОҚДА. ХИЗМАТ ПУЛЛИК. НАРХ БИР ОЙГА 50 МИНГ СЎМ. 🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊❤️❤️❤️❤️ МУРОЖААТ УЧУН @ARZONREKLAMA1 ГА ЁЗИНГ. @sarvqomat @bolajonimsan https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/20 09:23
#пп рецепт Ажойиб товуқли овқат @sarvqomat @bolajonimsan https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/20 07:23
Моддалар алмашинувини тезлаштирувчи ва озишда ёрдам берувчи уч ичимлик 1- битта олмани бўлаклаб унга 300 мл сув ва кичкина қошиқда корица қўшамиз.2 соат тиндирамиз. Уйқудан олдин ичамиз. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏 2- бир стакан кефирга кичкина қошиқда корица ва имбир қўшамиз. Эрталаб ва кечқурун ичамиз. 🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛 3-300 мл қайноқ сувга кўк чой, кичкина қошиқда корица соламиз. Совугач кичкина қошиқда асал қўшамиз. Тушлик ва кечки овқатдан олдин ичамиз. Унутманг кимда моддалар алмашинуви яхши ва тез ишласа, яъни метаболизм яхши бўлса у семирмайди. Биз эса озиш учун метаболизмни тезлаштирамиз. Аммо бу ичимликларни ичишдан олдин шифокорингиз билан маслаҳатлашинг. ☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️ @sarvqomat @bolajonimsan https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/20 07:22
Кундан – кун оилавий низолар, келишмовчиликлар, гина-кудрат ортиб бораётганини сезаяпсиз. Аммо муносабатларни қай тариқа йўлга солишни билмайсиз... Қаршингизда иккита йўл бор, бири барчасига қўл силтаб шу зайлда давом этиш, иккинчиси бўлса ўзингизга нисбатан муносабатни ўзгартиришдир! Иккинчисини танладим ёки шу ҳақида ўйлаб кўрсаммикан деганлар учун 👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAE57VilMJou6g6ciHQ
2019/03/20 07:22
Бугундан таомномамизни ўзгартирамиз. Грейпфрут топилмаса ёки қимматлик қилса кўк олма олинг. Имбир ва корицани зираворчилардан топасиз. Кўк чой ҳам ёғларни яхшигина ёқади. Газли ичимлик ва магазиндаги пачкали сокларни унутинг. Шакар солиб ёпилган компот ҳам мумкин эмас. Ундан кўра мева-сабзавот шарбатларини ўзингиз янги тайёрлаб ичинг. @sarvqomat @bolajonimsan https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/20 07:21
Нон емаса туролмайдиганлар учун шунақа хлебцылар бор. Кунига уч- тўртта фақат обедгача ейиш мумкин! Кечга енгилроқ, оқсилга бой калорияси камроқ овқатларни еймиз. Озвогунимизча! Сув ичишни эсдан чиқарманг! @sarvqomat @sarvqomat @bolajonimsan https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/20 07:21
Табассум қилсангиз тиллога тенгдир,  Яхши ниятингиз Хумога тенгдир.  Бир сўз билан дилни бахтиёр айланг,  Шу кун бахтли кундир, дунёга тенгдир. Ассалому алайкум ва рохматуллохи ва барокатух. https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/20 07:13
pin message
2019/03/19 20:40
​​Эрталаб турганимиздан сўнг биринчи қиладиган ишимиз 2 стакан сувни иссиқроқ ичиб оламиз. Сўнг 20 дақиқа машқларни бажарамиз, масалан приседание 20 марта, арқонда,скакалкада сакраш 100-150 марта, турган жойингизда югуриш 3-4 дақиқа, 20 та пресс, 20 та ёнбошларга эгилиш каби. Сўнг овсянкадан каша ёки скраб қилиб еймиз. Вариантлар 2 тухумдан омлет ёки қаттиқ ёғсиз сир, ёки икки бўлак қайнатилган товуқ кўкраги ёки лахм гўшт. 1-1;5 соатдан кейин сув ичамиз. Энг муҳими сув ичиш ва таомлар ҳажмига эътибор беринг. Машқларни бажариш ҳам қийин эмас. Илиқ 2 стакан сувни ҳар овқатланишдан 20 минут олдин ва ҳар овқатланишдан 1 соат кейин, оғирлиги жудаям катталар 1;5 соатдан кейин ичиш керак. Кўк чой, компотлар сув ўрнига ўтмайди. Нон, ширинликлар ейиш мумкин емас. Мевалар соат 18 00 гача ейилади. Банан, узум мумкин эмас. Лекин қўрқиб кетманг.Энг мазали ва оздирувчи рецептлар ҳали олдинда. Қани олға гўзалларим💋💋💋💋❤️❤️❤️❤️ @sarvqomat 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
2019/03/19 19:26
​​Спорт залларига бориш шарт эмас Спорт залига келган аёлларнинг аксарияти қориндаги ортиқча ёғларни йўқотиш истагида бўладилар. Бу муаммо бугунги кунда нафақат оналар, балки балоғат ёшидаги қизларга ҳам ноқулайликлар туғдиряпти. Айниқса, қизлар ширинликлар, газли ичимликлар, донар, хотдог каби егуликларни истеъмол қилишни яхши кўришади. Тўғри, бу маҳсулотлар мазали, лекин организм учун зарарли.  Писта, бодом, ёнғоқларни кўп истеъмол қилиш натижасида ошқозон катталашади. Чунки бу маҳсулотлар ошқозонда яхши парчаланмайди, углеводга айланади. Аёл организми учун тухум, гўшт, творог, қатиқ, мева-сабзавотлар, мош-нўхатлар жуда фойдали. Организмни ёғлардан тозалаш учун спорт катта ёрдам беради, қон айланишини яхшилайди. Айрим аёллар эртаю кеч тиним билмасалар-да, семириб кетаётганидан нолишади. Қадди-қоматни чиройли ушлаб туриш учун кундалик ҳаётимиздаги ҳаракат камлик қилади. Спорт билан шуғулланишни ташлаганидан кейин ҳам тўғри овқатланиш зарур. Ҳомиладорликдан сақланиш учун қабул қилинаётган гормонларни организмдан чиқариб ташлаш учун ҳам спорт билан шуғулланиш зарур. Бунинг учун эрталаб 20 дақиқа олдинга тез-тез қадам ташлаб юрилади. Худди шу тарзда орқага 20 дақиқа қайтиб юрилади. Кунига арқонда 300 марта сакраш ҳам чиққан қоринни йўқотишда фойда беради. Ётган ҳолатда оёқларни бир-бирига бирлаштириб, 45 даражага кўтариб, бошни қўллар билан ушлаб оёқларга қараб тортилиш машқи ҳам жуда фойдали. Аёл киши соғлом, чиройли бўлса, ёшаради, ҳаёти ҳам яхши томонга ўзгаради. Қорни чиқиб қолган аёлга биринчи навбатда кийган либоси ярашмайди. Бозорга, дўконга кирса, иложи борича кенгроқ кўйлакларни излайди. Бу нохуш вазиятдан қутулиш учун эса албатта спорт залларига бориш шарт эмас. Ҳаммаси аёлнинг иродасига боғлиқ. Фақат ўзи учун эрталаб ва кечқурун ярим соат вақт ажратса, кифоя.  Кечки соат 18.00дан кейин фақат мевалар ҳамда сут-қатиқ маҳсулотларини истеъмол қилиш зарур. Кечки таомни уйқуга ётишдан 1-2 соатдан олдин тановул қилиш лозим. Сабаби, соат 18.00дан кейин организм чарчаб, уйқуга тайёргарлик кўради. Баъзи аёллар оч қоринга ухлашга қийналишларини айтадилар. Аслида одам уйқуда кўпроқ озади. Чунки ухлаётган вақтда мия дам олади, фақат ошқозон ишлайди. Ошқозонга қийин ҳазм бўладиган овқатлар тушса, ошқозон эриниб, уни шошилмай, истаган вақтида ҳазм қилади. Овқат қолмаса, ошқозон ўз вазифасини бажариш учун захирадаги ёғларни эритишга мажбур бўлади. Феруза ЯРМУҲАМЕДОВА, аёллар фитнес мураббийи. tasvir.uz дан олинди. Канал линки: https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA Дўстларингиз билан бирга озинг.
2019/03/19 19:24
​​ТЎҒРИ ОВҚАТЛАНИШНИ ҲОЗИРДАН БОШЛАНГ!!! Бугунги кунда сиз турли тўғри овқатланиш клублари борлиги ҳақида эшитгансиз? Тўғри овқатланиш нима ўзи? Бу ҳеч қандай диета ва оч қолишларсиз соғлом ва чиройли озиш дегани. Икки ойда бу тартибга амал қилиб 7 кг озган аёл сифатида айтишим мумкинки, ҳеч қандай сеҳрли таблетка ва дориларсиз, коктейлларсиз арзон ва соғлом озиш мумкин. Бунинг учун қуйидагиларга амал қилсак кифоя. Ҳар хил диета ва парҳезлар билан ўзимизни қўрқитмай бугундан тўғри овқатланамиз ва умримизни узайтирамиз. @sarvqomat @bolajonimsan @ishbilarmonbeka https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/19 19:20
Gijja, lyamblya, askaridalarni uy sharoitida davolash! 👇👇👇
2019/03/19 19:16
pin message
2019/03/19 11:31
БИР ҲАФТАДА 7 КГ ОЗИШ ЙЎЛИ ЯҚИНДА ТЎЙЛАР МАВСУМИ БОШЛАНАДИ. СИЗ ЭСА ТЕЗ ОЗИШИНГИЗ КЕРАК. МАСАЛАН БИР ҲАФТАДА 7 КГ. «БИР ҲАФТА» ПАРҲЕЗИ СИЗ УЧУН АЙНИ МУДДАО. УНДА БОШЛАЙМИЗ. БИРИНЧИ КУН🥫🥫🥫🥫🥫🥫 ЧОЙ, ШАКАРСИЗ КОФЕ ОЗИГИНА АСАЛ БИЛАН, СВЕЖИЙ ШАРБАТЛАР ИККИНЧИ КУН🥒🥒🥬🥬🥬🥦🥦🥦🥦🥒 ХОМ САБЗАВОТЛАР. ПИШИРМАСДАН 5 ГА БЎЛИБ ЕЙМИЗ. САЛАТЛАР ҚИЛИШ МУМКИН. УЧИНЧИ КУН🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛 БИРИНЧИ КУННИ ҚАЙТАРАМИЗ. АГАР ЖУДА ҚИЙНАЛСАНГИЗ СУТЧОЙ ВА БИРОРТА САБЗАВОТЛИ СМУЗИ ИЧИШИНГИЗ МУМКИН. ТЎРТИНЧИ КУН🍏🍏🍏🍎🍎🍎🍐🍐🍐🍊🍊🍋 МЕВАЛАР. ХОҲЛАГАН МИҚДОРДА МЕВАЛАР ЕЙИШ МУМКИН. БЕШИНЧИ КУН🍗🍗🍖🍖🍖🍖🍖🍚🍚🍚 ҚАЙНАТИЛГАН ЁҒСИЗ ГЎШТ. 300 ГРАММ. ТВОРОГ 100 ГРАММ ВА 3 ДОНА ҚАЙНАТИЛГАН ТУХУМ ОЛТИНЧИ КУН🥤🥤🥤🥤🥤🥤🥤🥤🥤🥤🥤 БУ ҲАМ ИЧИМЛИКЛАР КУНИ САБЗАВОТ ШАРБАТЛАРИНИ ИЧАМИЗ. КУНИ БЎЙИ. ЕТТИНЧИ КУН🍶🍶🍶🍗🍗🥦🥬🥒🍆🥕 ДИЕТАДАН ЧИҚИШ. ЯНГИ ШАРБАТЛАР, БУЛЬОНЛАР. НОНУШТАГА ОМЛЕТ ВА ШАКАРСИЗ ЙОГУРТ, ОБЕДГА ТОВУҚЛИ БУЛЬОН, ПЕРЕКУС МЕВАЛАР, УЖИНГА ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ ЕЙИШ МУМКИН. @sarvqomat @bolajonimsan https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/19 09:20
🔴Ичаклардаги 15 Кг Шлакларни Йукотувчи Скраб @sarvqomat @bolajonimsan @ishbilarmonbeka https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/19 07:24
5 Кун Ичида ҳеч қандей Парҳезсиз 10 Кг 😱 Озишни ҳохлайсизми ишонилмас Натижа 😳👍 @sarvqomat @bolajonimsan @ishbilarmonbeka https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/19 07:23
✨АССАЛАМУ АЛАЙКУМ!✨ ☀️ ХАЙРЛИ КУН! Биласизми?! Энг яхши, энг чиройли ризқ мол - мулк эмас. Балки... ✨ Хотиржам, қаноатли қалб, ✨ Равшан ақл, соғлом фикр, ✨ Тан сиҳҳатлик, ✨ Онанинг дуоси, ✨ Отанинг меҳри, ✨ Ака - уканинг борлиги, ✨ Фарзанднинг кулгуси, ✨ Дўстнинг эътибори, ✨ Аллоҳ учун яхши кўриб дуо қилувчи инсоннинг сиз учун энг афзал ризқдир борлигидир. Аллоҳ бу неъматларни сиздан узоқ қилмасин! Қайси биридир узилган бўлса, ўрнини ундан яхшиси билан тўлдирсин!!! https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/19 07:22
2 ДАКИКАДА ТАЁРЛАШ СУПЕР ТЕЗ ОЗИШ КОРИН ВА БЕЛДАГИ ЁҒЛАРДАН ҚУТУЛИШ @sarvqomat @bolajonimsan @ishbilarmonbeka https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/18 19:13
Husnbuzar, ugri, akne, soch to'kilishdan uy sharoitida online davo topish imkoni bor👇👇👇
2019/03/18 19:13
100% ПАРХЕЗСИЗ СУПЕР ТЕЗ ОЗИШ СИРЛАРИ КОРИН ВА БЕЛДАГИ ЁҒЛАРДАН ҚУТУЛИШ @sarvqomat @bolajonimsan @ishbilarmonbeka https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/18 19:12
ҚИЗЛАРЖОНЛАР, СИФАТЛИ БИРИНЧИ ҚЎЛ ТУРКИЯДАН КИЙИМЛАР, ШАРФЛАР, ОЁҚ КИЙИМЛАР. ШОШИЛИНГ СОНИ ЧЕКЛАНГАН, АФСУСЛАНМАЙСИЗ,ОЛГАНГА ЯРАША СИФАТЛИ ВА ЧИДАМЛИ НАРСА ОЛАСИЗ. ҲАМЁНБОП, АРЗОН НАРХЛАРДА. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 https://t.me/joinchat/AAAAAET8DmyBIQpLcQiXZQ
2019/03/18 19:12
✅ Гўзал қомат учун фитнес машқлар! @sarvqomat @bolajonimsan https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/18 11:20
ТУРКИЯДАН БИРИНЧИ ҚЎЛ ТОВАРЛАР ФАҚАТ БИЗДА.. 14$ ДОЛЛАРГА ТУНИКА ШИМ.😘😘😘😘 7$ ОЁҚ КИЙИМ. ТЕЗ ШОШИЛИНГ. БУНДАН ҲАМ ЗЎРЛАРИ КАНАЛИМИЗДА. МУСЛИМА ОПА СИНГИЛЛАРИМИЗ УЧУН ЭНГ ЗАМОНАВИЙ ЛИБОСЛАР😘😘😘😘 https://t.me/joinchat/AAAAAET8DmyBIQpLcQiXZQ
2019/03/18 11:18
Макаронлар семиртирадими? 💢 Ўз таомномаси ҳақида қайғурадиганлар учун яна бир даҳшат. Ликопча тўла макарон - бу ахир даҳшат, қанчадан-қанча калория... Ёки ундай эмасми? 💢Қандай макарон танланишига боғлиқ! Буғдойнинг қаттиқ навларидан тайёрланган паста овқатни яхши ҳазм қилиш учун керак бўлган целлюлозага бой. Целлюлоза ҳатто озишга ёрдам беради: у анчагача тўқлик ҳиссини беради. Боз устига сифатли макарон қондаги қанд миқдорини оширмайди. 💢Кепакли макаронлар ҳомиладор аёлларда ҳомиланинг яхши ривожланиши учун керак бўлган фолий кислотаси (B9)га эга бўлади. Бу витамин эркаклар учун ҳам фойдали: у жисмоний қувватни оширади. 💢Бундан ташқари, селен. У моддалар алмашинувини назоратида иштирок этади, қалқонсимон без ва иммун тизими фаолиятини қўллаб-қувватлайди. Кепакли макарон доимий рационга қўшиш керак бўлган селен манбаидир. 💢Семиришдан қўрқсангиз, ёғли ва тўйимли соуслардан воз кечинг. Уларнинг ўрнига макаронларга бироз сифатли кетчуп қўшинг. @sarvqomat @bolajonimsan
2019/03/18 07:20
ПАМПЕРС БОЛАНИ БЕПУШ ҚИЛИШИ РОСТМИ? БУ ҲАҚИДА ШИФОКОРЛАР НИМА ДЕЙДИ?
2019/03/18 07:20
🔴 Ошқозон хақида батафсил маълумотлар видео лавхада. @sarvqomat @bolajonimsan https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/18 07:20
ШУНДАЙ ГУЛДАСТА ОЛИШНИ ИСТАЙСИЗМИ? https://t.me/joinchat/AAAAAEeyz0m3-3EbudBJWg
2019/03/18 07:20
#Foydali 🥒 Нима учун Бодрингни рационимизга қўшишимиз даркор? Батафсил видео лавҳада! @sarvqomat @bolajonimsan https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/18 07:19
🔴Организм учун фойдали маҳсулотлар. Биз нима емоқдамиз ва унинг таъсири. @sarvqomat @bolajonimsan https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/03/18 07:19
Ҳурматга лойиқ!!! @sarvqomat
2019/03/17 19:19
1