Хушқоматлик сирлари


16759 Members

Уч кунда 5 кг оздирадиган салат
😘Ҳамма уйда топиладиган маҳсулотлардан рецептлар
😃Кучли диетологлар маслаҳати текин...
😘Канал маълумотлари омонат. АЛЛОҲДАН ҳаё қилсангиз Хиёнат қилманг. Ўғирламанг.

Ҳамкор канал

@bolajonimsan
{links} {LinksTitle}
{/links}
Today Views : 1
Yesterday Views : 0
One Year Views : 124
🌸Turkiya pekin kiyimlari birinchi qol hammasi yozgi zor koynela sifatli hamyonbob❤
2019/05/22 08:26
😍ENG DAXSHAT HECH KIMDA YOQ BEJIRIM TILLA TAQINCHOQLAR FAQAT BIZDA 😍ENG SIFATLI HAMMAGA YOQADIGAN KANAL 😍😍KIRING ZO'R NARSALAR BOR 👇 https://t.me/joinchat/AAAAAD7xxSbbnWQ38Zvevw
2019/05/22 08:26
Erkaklar nima uchun semirishadi 😣 Buning asosiy sabablari nimada🤔 Semizlik erkaklarga zararmi😱 🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶 🤔KIFER YORDAMIDA 3KUNDA 5KG OZISh MUMKINMI😳 BATAFSIL👇👇👇👇👇👇👇👇 https://telegram.me/joinchat/AAAAAEI-ymlnEJ-YC3172Q
2019/05/22 08:26
ОДДИЙ КОКТЕЙЛ ОРҚАЛИ УЙ ШАРОИТИДА 5-6 КГ ОЗИШ @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/22 08:13
ҲАР КУНИ ИЛИҚ ЛИМОНЛИ СУВ ИЧИШ ОРҚАЛИ ОЗИШ МУМКИНМИ? @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/22 08:13
Помидорли фреш билан 1 хафтада 2-3 кг озиш мумкин! Помидор шарбати(тузсиз). Соглик учун жудда фойдали ва озишга жудда катта ёрдам беради.... Помидор шарбати таркибидаги ликопен ўпка, ошқозон, жигар, кўкрак бези саратонининг олдини олади. Ликопен юрак касалликлари хавфини ҳам камайтиради. Озиш учун туз кошмасдан урнига корица(долчин) мурч ва калампир кукуни ва ошкуклар кушиб ичилади.... кун давомида исталганча кунглик кутарганича ичиш мумкин+ 1.5 литр сув хам ичиш лозим... Помидор сокини хеч качон иссик холатда яъни иситиб ичилмайди иситилганда фойдали витаминлар халок булади.... Ошкозонида язва гастрит борларга мумкин эмас.... 🍅 Помидор сокини ораганизм учун фодаси: ✔ Помидор таркибида витамин С юкори булагани сабаб инсон организимини озиш жараёнида 3 кунга етарли аскорбиновая кислота билан таминлаша ёрадам беради, Шу йул билан организм озиш жавронияга сарф буладиган кучга эга булади... Витамин К овткат хазм булиши ва организмдаги ортикча шлакларни чикариб ташлашда ёрдам беради..,ва озиш жараёнида терига ажин тушмасдан тери касалликларисиз морщинларсиз озишда ёрдам беради... ✔ Помидордаги темир, магний фосфор калий кальций йод сера ва Менделеев жадвалини ярим кисмидаги минераллар организмни  озиш жараёнида куч ва кувват билан таъминлайди.. ✔ Помидор ортича ёглани самарали парчаларшга яхши ёрдам беради... ✔ Сиротин - 1 стакан помидор сокини нахорга ичсангиз кайфиятингиз кун давомида яхши булади стресс ва депрессиядан хаолс буласиз.. уйкудан олдин ичилган 1 стакан помидор соки - кун давомидаги чарчокларни олиб тинч ва осуда ухлашингизга ёрдам беради... ✔ Помидордаги ликопин таббий моддаси кучли антиоксидант булгани сабаб помидор соки фреши ичилса инсон организмда онкологический касалликлар хафини 4%га камайтиради.. ✔ Бир ерда утириб ишлайдиган камхаракат инсонлар озишни истасалар уларга узокрок ичиш тавсия этилади чунки уларда бугинлардаги шлакларни хам тозалашга тугри келади улар коп утириб бир ерда ишлаганлари сабаб богинларда ортикча шлаклар егилиб колган булади.. помидор соки 1-булиб уша шлаклардан халос этади сунг вазн йукотишни бошлайсиз.. https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/22 08:12
Помидорли фреш ёрдамида тез ва осон озиш https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/22 08:12
🌷 АССАЛАМУ АЛАЙКУМ! 🌹 Бугунги кун давомида Аллоҳ таоло барчамизга: 🍃 Яхшилик эшикларини,🚪 🍃 Омонлик эшикларини,🚪 🍃 Соғлик эшикларини,🚪 🍃 Неъмат эшикларини,🚪 🍃 Барака эшикларини,🚪 🍃 Куч-қувват эшикларини,🚪 🍃 Дўстлик эшикларини,🚪 🍃 Раҳмат эшикларини,🚪 🍃 Ризқ эшикларини,🚪 🍃 Илм эшикларини,🚪 🍃 Мағфират эшикларини,🚪 🍃 Муҳаббат эшикларини 🚪 🍃 Жаннат эшикларини очсин!🚪 ☀️ ХАЙРЛИ КУН! 💐Do’stlaringizga ham ulashing! https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/22 08:11
pin message
2019/05/21 22:52
ТУҒРУҚДАН СЎНГ ҚАНДАЙ ТЕЗ ОЗИШ МУМКИН? @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/21 12:26
  Кўпчилик аёллар чақалоқ дунёга келгач ўз гўзал қоматларини қандай қилиб қайтариш ҳақида ўйлаб қоладилар. Бироқ ҳамма аёлларда ҳам гормонал ўзгариш ва на эмизиш вазн ташлашга олиб келмайди. Қаттиқ парҳезлар эса эмизикли аёл ва чақалоққа фақат зарар келтириши мумкин.   Эмизикли даврда озишнинг иложи бор, аммо буни аста-секин, кескин парҳезларсиз амалга ошириш керак.   Таомномангиздан ёғли таомлар ва ширин ичимликларни чиқариб ташланг. Оз-оздан тез-тез овқатланинг ва етарли даражада тоза сув ичинг.   Жисмонан фаол бўлинг, тоза ҳавода сайр қилинг. Кўпгина машқларни кичкинтойингиз билан бирга бажаришингиз мумкин, аминманки, у ҳам бундан бир олам завқ олади.   Фарзанд кутиш вақтида аёл ўртача 8 кгдан 25 кггача вазн йиғади. Бу кўрсаткич бола вазни, плацента, қўшилган қон миқдори, болани ўраб турувчи сувни ўз ичига олади.   Бу даврда она йиғадиган вазн боланинг ривожланиши ва она саломатлиги учун ниҳоятда муҳим. Авваллари керакли ёғ ҳужайралари инсон организмида чақалоқлик ва ўсмирлик даврларида тўпланади, деб ҳисобланар эди. Аммо сўнгги тадқиқотларга кўра «фойдали ёғлар» она қорнида — ҳомиладорликнинг 3-тримесртда шаклланар экан. Бундан келиб чиқадики, ҳар бир ҳомиладирлик янги ёғ қатламларининг ҳосил бўлиши билан биргаликда кечади. Шундай экан табиатга қарши бориш мантиқсиз. Аммо барибир ушбу маслаҳатларга амал қилган ҳолда вазн ташлашга эришиш мумкин.   Авваламбор қаттиқ парҳезларни бутунлай унутинг. Таомномангиз фойдали маҳсулотлардан иборат бўлиши керак. Агар она организмига оқсил етишмаса, организм бу етишмовчиликни мускул қатлами ҳисобидан тўлдиради. Бу эса аёл териси, сочлари, умуман гўзаллиги ҳисобидан деганидир. Зарур ёғлар етишмаганда эса нерв системасида ўзгариш бўлиб, она асабийлашади ва тез чарчайди. Шунинг учун ҳам эмизиш даврида ҳар қандай парҳез жуда зарарлидир.   Ўз таомномангизни кўриб чиқинг. Ёғли таом еганда сут ҳам тўйимли бўлади, деган фикрни бутунлай унутинг. Сиз истеъмол қилган ёғлар сут таркибига умуман кирмайди, ортиқча ёғ қатлами сифатида танангизга жойлашади холос. Ёғли, қовурилган таомларни иложи борича кам истеъмол қилинг.   Таркибида консервантлар бўлган маҳсулотларни ҳам расионингиздан чиқариб ташланг. Колбаса ва сосискалар ўрнига табиий қайнатилган гўшт енг.   Ширин ичимликлар, сокларни тоза сувга алмаштиринг. Жавдар унидан тайёрланган нон маҳсулотларини кўпроқ енг, сабаби уларда керакли микроэлементлар бўлиб, улар болада аллергия хавфини камайтиради, ҳам қорнингизни узоқ вақт тўқ тутади.   Ёнғоқларни ҳам керагидан ортиқ истеъмол қилманг. 1 стакан пистада 800 каллория бўлиб, бу кунлик норманинг деярли ярмини ташкил қилади. Ширинликларни таомномангизган чиқариб ташланг, улар болага фойда келтирмайди, қоматингизга эса фақат зарар етказади.   Вақтга қараб овқатланинг. Масалан ҳар 3 соатда оз-оздан енг. Бунда моддалар алмашинуви тезлашиб, ортиқча вазн аста-секин йўқола бошлайди.   Етарли даражада сув ичинг. Танага сув етишмаслиги натижасида сут ҳам келмайди. Ёдингизда тутинг эмизиш даврида зарарсиз озиш ойига 2 кгни ташкил қилиши керак, акс ҳолда бола ва она саломатлигига жиддий зарар етиши мумкин. @sarvqomat
2019/05/21 12:24
Эмизикли аёллар оза оладими? Шу ҳақида гаплашамиз? @sarvqomat
2019/05/21 12:24
14 КУНДА 14 КГ ОЗИШНИ ХОҲЛАЙСИЗМИ? @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/21 08:17
ҚАНДАЙ ҚИЛИБ БИР ҲАФТАДА 10 КГ ОЗИШ МУМКИН? @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/21 08:17
**​​Қабзиятни (ич қотиши) даволаш учун 7 маслаҳат Қадимдан бу касалликка қарши турли даво усуллари излаб келинган. Касалликнинг ноқулай белгиларига чора кўриш билан чекланиб қолмай, умумий даволашга эътибор қаратиш керак. Аввало, бу дарднинг келиб чиқиш сабабини топиш зарур. Булар: нотўғри овқатланиш, танага суюқлик етишмаслиги, камҳаракат ҳаёт тарзи, руҳий тушкунлик, асабийлик ва айрим дори воситаларининг ножўя таъсири бўлиши мумкин. Қуйида қабзиятдан халос бўлишнинг энг зарур чораларини келтирдик: Овқатланиш тарзини ўзгартириш энг асосий ва узоқ муддатли самара берувчи усулдир. Бунинг учун ушбу маҳсулотларни ўз рационингиздан чиқарган маъқул: Ичимликлар қора қаҳва, аччиқ чой, кисель, какао, алкогол, сут; Зираворлар хантал, майонез, гаримдори, аччиқ ва ёғли соуслар; Мева-сабзавотлар саримсоқпиёз, пиёз, турп, шолғом, редиска, анор, беҳи; Ёғлар маргарин, мол ёғи, барча қандолат маҳсулотлари таркибидаги палма ва кокос ёғлари; Оқсиллар қайнатилган тухум, ёғли гўшт ва балиқ, дудланган маҳсулотлар, консервалар; Нон ва дон маҳсулотлари гуруч, буғдой ёрмаси(манка), ошган хамирдан пишириқлар, аъло навли ундан тайёрланган маҳсулотлар. Қабзиятда клетчаткага бой маҳсулотлар самара беради. Сабаби улар ичаклар моторикасини табиий йўл билан яхшилайди. Ич қотишида ушбу маҳсулотлар тавсия этилади: ичимликлардан янги тайёрланган шарбатлар, кўк чой, қичирқи ўт, момақаймоқ(одуванчик), наъматак, мойчечак, мингяпроқ дамламалари; Сут маҳсулотларидан — қаймоқ, пишлоқ, янги қатиқ; Мева ва сабзавотлардан — ҳом ва пишган карам, лавлаги, кўкатлар, киви, ўрик, қовун, олхўри; Ёғлардан — зайтун ва писта ёғи; оқсиллар — денгиз маҳсулотлари, ёғсиз гўшт ва парранда гўшти; Нон маҳсулотлари — жавдар унидан тайёрланга нон; Кўпроқ суюқлик ичиш лозим(сув, шакари камроқ компотлар, ўтли дамламалар). Юқоридаги ичимликларни кунига 2 2,5литр ичиш керак.Қабзиятга қарши энг оддий даво туршак ва унинг дамламасидир. Бу ичимликни кечқурун ухлашдан олдин ва эрталаб оч қоринга истеъмол қилган маъқул.Доимий равишда жисмоний машқларни бажариш ҳам яхши натижа беради. Қабзиятда спортнинг югуриш ва сузиш турлари шифокорлар томонидан тавсия этилади ;Қанчалик ғайриоддий туйилмасин, асабийлашиш ва стресс ҳолатлари ҳам ич қотишига сабаб бўлиши мумкин. Шундай экан тинчланиш учун ЙОга ёки ёқимли мусиқадан фойдаланинг.Қабзиятнинг энг самарали чораси — эрталаб оч қоринга 1 ош қошиқ канакунжут(кастор) ёғини ярим пиёла илиқ сувга аралаштириб ичинг. Бундан ташқари кунгабоқар ва зайтун ёғлари ҳам яхши натижа беради. Қабзиятдан тезда халос бўлиш учун халқ табобати билан бирга овқатланиш тарзига ҳам эътибор бериш зарур. Ҳар қандай кескин даво чораларини кўришдан олдин шифокор билан маслаҳатлашинг.** @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/21 08:16
​​ Озиш учун “Яшил қаҳва” ҳақида эшитгансиз. Бундай қаҳвалар юртимизда сотилади ва кўпчиликнинг соғлом озишида фойда ҳам келтирган. Аммо “Яшил гречка”, “Киноя” донлари уларнинг ҳусусиятлари тўғрисида кўпчилик хабардор эмас. Шунга қарамай, Россия, Украина, Белорусия ва Европа давлатлари диетологларининг эътироф этишича Яшил гречка соғлом овқатланиш, озиш ва шунчаки соғлиги тўғрисида қайғурадиган ҳар бир инсоннинг менюсида бўлиши керак экан. “Яшил гречка” ва “Киноя дон”и кўпчилик аёллари “ПП” — тўғри овқатланишга амал қиладиган Франция, Англя, Германия, Корея, Туркия, Аргентина ва Бразиля, ва хатто Араб давлатларида машхур бўлиб бормоқда. Яқинда каналимиз ҳамкори соғлом овқатланиш бўйича дунёда машҳур бўлиб бораётган маҳсулотларни Ўзбекистонга келтирувчи фирма дунёнинг турли мамлакатлари, Россия, Белорусия ва Украина, Туркия, Жанубий Америка давлатларида етиштирилган “Яшил гречка”, “Киноя донлари” ва Яшил қаҳва”ларни ҳам юртимиз аёллари баҳраманд бўлиши учун келтирди. Бугун улар тўғрисида маълумот бериб борамиз. “@SARVQOMAT” “Хушқоматлик сирлари” каналимизни кузатиб боринг! ШОШИЛИНЧ ЯНГИЛИК: “Яшил гречка”, “Киноя” ва “Яшил қаҳва” Ўзбекистонда
2019/05/21 08:10
7. QO’SHIMCHALARDAN UZOQLASHING Ovqatlanayotganingizda qo’shimcha olish mumkin bo’lgan idishlardan yiroqroq o’tirng, masalan salatlardan, tovadan, bunday holatlarda siz keragidan ortiq yeb qo’yishingiz mumkin. Shuning uchun, o’zingizga mos keladigan ovqat miqdorini soling va qolgan oziq-ovqatlarni qo’l yetish maydonidan chetroqqa olib qo’ying – hech bo’lmaganda stol ustidan. Ovqatni yeb bo’lgach, biroz to’ymaganlik hissi kuzatilsa, qo’shimcha olishdan oldin 10-15 daqiqa kutib turing, keyin qaror qabul qiling – hali ham ochmisiz yoki yo’q. To’qlik hissi ovqatlangandan biroz keyin keladi. @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/21 07:45
БУ РАҚСЛАР ВА ТЎҒРИ ОВҚАТЛАНИШ БИЛАН БИР ОЙДА 10 КГ СОҒЛОМ ОЗИШ МУМКИН? @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/21 07:45
Табассум қилсангиз тиллога тенгдир,  Яхши ниятингиз Хумога тенгдир.  Бир сўз билан дилни бахтиёр айланг,  Шу кун бахтли кундир, дунёга тенгдир. Ассалому алайкум ва рохматуллохи ва барокатух. @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/21 07:43
ОҚСИЛ-БЕЛОК МАНБАСИ БЎЛГАН МАҲСУЛОТЛАР @sarvqomat
2019/05/20 20:22
Мен кечки машқларни бажариб бўлдим. Сиз-чи? Қани бошладик! Севимли сериалимизни кўра туриб бажарамиз! @sarvqomat
2019/05/20 20:22
pin message
2019/05/20 10:17
❤️❤️❤️Ozish istagida bo‘lganlar uchun mitti maslahatlar❤️❤️❤️ @sarvqomat 1⃣Ortiqcha vazndan xalos bo‘lishga astoydil kirishgan bo‘lsangiz, moddalar almashinuviga halaqit bermang. Avvalo taomlangandan so‘ng shirinlik yeyish odatidan voz keching. Shirinilikxo‘rlikni tushlikkacha bemalol bajarishingiz mumkin. Ammo undan keyin og‘zingizga «qulf» solganingiz ma’qul. 2⃣Ertalab nonushtagacha bir stakan qaynatib tindirilgan yoki ma’danli suv iching. Suv teri hujayralarini namlantirib, keksayish alomatlarini sekinlashtiradi. Shu bilan birga ichaklardagi tiqinlarni haydaydi. @sarvqomat 3⃣Taomnomangizda olti turdagi mahsulot, albatta, bo‘lishi kerak. Bular: shirin, nordon, achchiq, sho‘r, chuchuk va taxir ta’mli yeguliklar. Ana shunda organizm o‘ziga kerakli bo‘lgan vitaminlarni qabul qiloladi. 4⃣200 gr suyuq asalga yarimta limon sharbati, 1 osh qoshiq yanchilgan zanjabil kukunini aralashtirib qo‘ying. So‘ng ushbu aralashmani har kuni nahorga yarim choy qoshiqdan qabul qilasiz. Asal tanaga quvvat bersa, zanjabil immunitetni mustahkamlaydi. @sarvqomat 5⃣Ovqat vaqti suyuqlik ichmang. Taomlanishdan 20 daqiqa oldin yoki keyin choy ichish maqsadga muvofiqdir. 6⃣Kechki soat oltidan so‘ng yengil hazm bo‘luvchi taomlar iste’mol qilishini lozim. Agar uyquga yotishgacha ochiqsangiz, bodom, mayiz yoki yashil olma yeyishingiz mumkin. Yotishdan oldin esa bir stakan sut yoki qatiq ichishga odatlaning. 7⃣Uyquga yotishdan oldin terini oziqlantiruvchi krem bilan qo‘l-oyoq va qorin sohasini yengil uqalang. Muolaja so‘ngida terini asta chimdib olsangiz ham bo‘ladi. Bu terida qon aylanishini yaxshilaydi. @sarvqomat ОЗИШ УЧУН ЭНГ ЗЎР КАНАЛ 👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️
2019/05/20 10:11
108- Килога озибди...👌👌👌👌 ҚОЙИЛ @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/20 10:11
ENDI OZISHNI BOSHLAGANLAR UCHUN!!! 1. Iste'mol qilayotkan ovqatingiz mazali bo'lishi va sizga yoqishi shart. O'zingizga yoqmagan narsani majburlab yemang. 2. Organizmga tushayotgan ovqat yetarli bo'lishi lozim. Yemasam taroziga chiqqanda xursand bo'laman deb o'ylamang. Ochlikdan foyda yo'q. 3. Vaqtida ovqatlaning. Iste'mol qilish tanaffusi 2,5-3 soat bo'lishi kerak. kunda 3,4,5 yoki 6 marta tanavvul qiling va bu doimiy bo'lsin. 4. O'zingizga ozginadan shirinliklarni ruxsat eting. 80-90% ovqatimiz PP bo'lishi lozim, qolgani o'zingizning xohshingizga qarab. 5. Rohat bilan va bemalol ovqatlaning. @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/20 10:11
Ochlik hissini aldashning 5 yo‘li Parhez qilishni boshlayotgan ko‘pchilik qizlar ochlik hissini qanday yengish kerak degan qiyin savolga duch keladi. Axir, go‘zallik o‘z yo‘li bilan va xushbichim bo‘lishga intilish maqtovga loyiq bo‘lsa-da, lekin yeyishni hamma ham xohlaydi. Quyida ochlik hissini aldashning ba’zi yo‘llari keltirilgan. Tez-tez ovqatlanish yordamida aldash Kam-kamdan ko‘p marta ovqatlanish ishtahani yo‘qotishga yordam beradi. Bir kunda 2—3 marta ovqatlanish rejimidan ko‘ra oz-ozdan va tez-tez 5—6 martagacha yeyish yaxshiroq. Bu holatda to‘yish hissi paydo bo‘ladi, me’da esa kengaymaydi. Uxlashdan oldin aldash Bir piyola shakarsiz choy, uzvara, o‘tli qaynatma yoki limon sharbati qo‘shilgan suv ochlik hissini pasaytirishga yordam beradi. Vizual tarzda aldash Ayyor psixologik usulning ma’nosi shundaki, ovqatlanish uchun kichkina idish tanlanadi. Bu oddiygina ko‘zni aldash tufayli likop kichkina bo‘lsa ham to‘la ko‘rinadi. Va siz uni bo‘shatganingizda to‘yish hissi paydo bo‘ladi. Ranglar yordamida aldash Qizil, to‘q sariq va sariq  ranglarning iliq turlari ishtahani ochadi. Yashil va moviy ranglar esa aksincha biroz tinchlantiradi. Shuning uchun oshxona va boshqa xonalar ranglarini qaytadan ko‘rib chiqing va parhez vaqtida bunday ishtahani ochadigan ranglardan uzoqroq yuring. Hidlar yordamida aldash Ba’zi hidlar ishtahani pasaytirish xususiyatiga ega deb hisoblanadi. Koritsa, vanilin va qahva bilan do‘stlashishga harakat qiling. Hatto qahva donini yoki bir chimdim ezilgan koritsani biroz chaynash ham mumkin. Ishtahani ochadigan ziravorlarni esa yaxshisi uzoqroqqa yashirib qo‘ying. @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/20 10:11
Сиз ҳам уддалайсиз👌👌👌👌 @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/20 10:11
ДАНГАСАЛАР УЧУН ОЗИШНИНГ ОСОН ЙЎЛЛАРИ 2 @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/20 08:19
1500 КАЛОРИЯ ОЗИШ УЧУН ПП МЕНЮ РЕЦЕПТЛАР БИЛАН @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/20 08:17
ДАНГАСАЛАР УЧУН ОСОН ОЗИШ ЙЎЛЛАРИ @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/20 08:17
🌷 АССАЛАМУ АЛАЙКУМ! 🌹 Бугунги кун давомида Аллоҳ таоло барчамизга: 🍃 Яхшилик эшикларини,🚪 🍃 Омонлик эшикларини,🚪 🍃 Соғлик эшикларини,🚪 🍃 Неъмат эшикларини,🚪 🍃 Барака эшикларини,🚪 🍃 Куч-қувват эшикларини,🚪 🍃 Дўстлик эшикларини,🚪 🍃 Раҳмат эшикларини,🚪 🍃 Ризқ эшикларини,🚪 🍃 Илм эшикларини,🚪 🍃 Мағфират эшикларини,🚪 🍃 Муҳаббат эшикларини 🚪 🍃 Жаннат эшикларини очсин!🚪 ☀️ ХАЙРЛИ КУН! 💐Do’stlaringizga ham ulashing!
2019/05/20 08:16
Уйқуга кеч ётганлар семиради Тадқиқотлар уйқуга кеч ётганлар эрта ётадиганларга қараганда 248 калория кўпроқ истеъмол қилишларини ва семиз бўлишларини кўрсатди. Кеч ётувчиларда табиий биоритмлар бузилади ва улар бирорта қувват манбаи излаб қолишади. Натижада улар кечга овқат ва газли ичимликлар ичиб қўйишади. Семирмай десангиз, иложи борича соат 23 00 гача ухлашга ётинг. Хушбичим ва хушқомат бўлинг, гўзалларим! @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/19 20:17
Кечки саккиз агар овқатланиб бўлганингизга бир соат бўлган бўлса, машқ учун энг маъқул вақтдир. Келинг, бирга машқ қиламиз ва хушқоматлик сари олға босамиз. Унутманг, фақат машқлар ёрдами озиб бўлмайди. 80% Тўғри овқатланиш, 20% фоиз машқ. Агар иккаласини бирга олиб борсак, мақсадга тезроқ етишамиз. Менимча, бу машқлар сиз учун қийин эмас. @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/19 20:17
QOMATINGIZGA ZARAR BERMAYDIGAN TO’G’RI OVQATLANISH SALATLARI 1. EDELVEYS ( pishloq + qaynatilgan tovuq go'shti + pomidor + tuxum +yogurt) 2. NEJNOST' ( tovuq go'shti + olixo'ri + qaynatilgan tuxum + bodring + yong'oq + yogurt) 3. NASLAJDENIYE ( tovuq go'shti + ananas + balgarskiy perets + olma) 4. LETNIY ( bodring + pomidor + bolgarskiy perets + smetana + ko'kat) 5. FRUKTOVIY ( apelsin + ananas + nok + olma + kivi + yogurt) 6. DIVAYN ( tuxum + bodring + qaynatilgan jigarrang guruch yoki bulgur+ piyoz + smetana) 7. FLORENTSIYA ( tuxum + bolgarskiy perets + makka + qaynatilgan guruch) @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/19 20:15
Ҳар куни еяётган овқатингизга эътибор беринг. Еяётган калориянгиз сарфлаётган энергиянгиздан ошиб кетмасин. Масалан, сизнинг оғирлигингиз бир меъёрда туриши учун 1600 калория керак дейлик. Сиз шу калорияни 1400 қилиб камайтирган ҳолда овқатлансангиз, 200 калория камаяди. Бу дегани шу куни танангиз 1600 калория сарфлади. Лекин сиз 1400 калория истеъмол қилдингиз. Бунда қолган 200 калорияни танангиз заҳира ёғлардан олди дегани ва сиз ҳар куни 200 калория камайтирсангиз озишни бошлайсиз. Бу диетологлар тилида дефецит калория дейилади. Ҳаммага соғлом ва чирой қомат тилайман. ❤️❤️❤️ @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/19 20:15
Айрим аёллар макияж қилмайди, юзи нурли. Айрим аёллар сўзламайди, нигоҳлари маъноли. Айрим аёллар зебу зийнат тақмайди, кўзлари чақнайди. Айрим аёлларга макрнинг ҳожати йўқ, ТАБАССУМИ ярашиқли @umidaaziz
2019/05/19 20:15
​​ Долчин+лавр япроғи Ушбу чой озиш жараёнини тезлаштиради, овқат ҳазм қилиш тизими фаолиятига ижобий таъсир этади. 1 литр сувга битта долчин таёқчаси ва 5 та лавр япроғини солиб, 15 дақиқа қайнатинг. 1 кунда 1 пиёла ичиш мумкин. ҳомиладор, эмизикли аёлларга, ёш болаларга, ошқозонида жиддий муаммоси борлар ва жигари хасталарга тавсия этилмайди. Сут+саримсоқпиёз Тўғри, бу усул билан тезда катта натижага эришмайсиз. Аммо, қоматни бир маромда ушлашда ҳам яхши кўмакчи. Сувни қайнатинг. Қайнаб чиққач, сувга тенг миқдорда ёғсиз сут қўшинг. Оловни пасайтиринг. Бир қайнагач, 1 бўлак саримсоқпиёзни майдалаб қўшинг. 5 дақиқадан сўнг оловдан олинг. Ярим стакандан овқатланишдан аввал ичинг. @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/19 08:20
​​ Лимон+занжабил+бодринг Ушбу ичимлик ошқозон-ичак йўлларини тозалаб, организмни ортиқча сувдан халос этади, моддалар алмашинувини тезлаштиради ва ортиқча килограммларга қарши курашади. 8 стакан сувга 1 чой қошиқ майдаланган занжабил, 1 донадан айлана шаклда юпқалаб тўғралган бодринг ва лимон ҳамда 1-2 та ялпиз баргини солиб, аралаштиринг. Кечки пайт музлаткичга қўйинг. Кун давомида ушбу ичимликдан 1 литр ичиш мумкин. 4 кун ичгач, танаффус қилинг. @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/19 08:17
​​ ОЗИШ УЧУН СУПЕР-МУПЕР ИЧИМЛИКЛАР 1⃣1⃣1⃣1⃣1⃣1⃣1⃣1⃣1⃣1⃣1⃣1⃣1⃣1⃣1⃣ Асал+долчин Ушбу дамлама вазн йўқотиш ва қоматни ихчамлаштиришга ёрдам беради. Чунки асал ва долчин антисептик хусусиятга эга бўлиб, бактериялар ва паразитларни ўлдиради, ёғларни кетказади. 1 стакан қайноқ сувга 1 чой қошиқ долчин солинг. Ярим соат тиндиргач, 2 чой қошиқ асал қўшинг. Дамламани кечки пайт музлаткичда қолдиринг-да, эрталаб нонушдаан аввал ярмини ичинг. Қолганини эса ухлашдан олдин ичиш тавсия этилади. @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/19 08:15
Кунжутни яхши кўринг Бу,зираворни турли кашаларга қўшиб ейишни одат қилинг. Ҳам мазали, ҳам фойдали. Кунжутнинг бир ош қошиғида танамизни бир кунлик калций миқдори бор. Калций моддаси озишимизда жуда муҳимдир. @sarvqomat
2019/05/18 20:27
Мен нега озмаяпман, кунига бор йўғи 5 чашка кофе ичдим!!!! Сиз кофенинг латте ёки капучино турини сотиб олар экансиз ундаги ёғ миқдори ва калория қанчалигини билмайсиз.Бундай кофе турларида ўртача 150 калория,яширинган бўлиб, унга сливка қўшсангиз калория икки баравар ошади. Сиз 5 чашка табиий латтени шакарсиз ичган бўлсангиз ҳам, 750 калорияни истеъмол қилиб бўлдингиз. Сиз сутда оқсил кўп деб ўйласангиз адашасиз. Унда оқсилдан кўра углевод икки баравар кўп, ҳали ёғларни ҳисобга олганимиз йўқ. Агар сиз кунига 5 чашка латте ичаётган бўлсангиз озишни хаёлингизга ҳам келтирманг. Бошқа нарса емаган тақдирингиздаям барибир озмайсиз! Ундан кўра сутсиз , шакарсиз, қора қаҳва ичинг. Ундаги кофеин миқдори озишга яхшигина ёрдам беради. Айниқса машқлар олдидан кўк чой ва қора қаҳва ичиб олинг. Соғлом озинг ва шкафда чанг босиб ётган энг қиммат кўйлагингизни кийишга ҳаракат қилинг!!!! @sarvqomat
2019/05/18 18:14
Хитойлик олимлар озишда қаҳвадан ишончли ёрдамчи йўқлигини аниқлашди… Гуанчжоу университети олимлари навбатдаги тадқиқотлар натижасида қаҳванинг инсон организмига яна бир фойдали жиҳатини аниқлашди. Маълум бўлишича, қаҳва одамга ортиқча ёғлардан халос бўлишда яқиндан ёрдам бераркан. Бунга иккита сабаб бор. Биринчи сабаб шуки, қаҳва организмга киргач, метаболизмни 3, 11 фоизга ошириб, ортиқча ёғларни қўзғатади ва улар ёғдан қувватга айланишини таъминлайди. Иккинчи сабаб эса оддий. Қаҳва инсон организмига қўшимча қувват ато этади. Бу спорт билан шуғулланишда жуда асқотади. Ана шунинг эвазига организм озиш палласига киради. Бунинг учун спорт билан шуғулланишдан ярим соат олдин албатта қаҳва ичиш тавсия этилади. Лекин қаҳвани кунига тўрт чашкадан оширмаслик керак. Меъёрдан ошганда, у миядаги хавотир, қўрқув, ҳаяжон учун жавобгар тўқималарни сергак торттиради, юрак уришини икки баробарга тезлатиб юборади. Фақат озиб, меъёрга келгунча унга шакар қўшмай туринг. @sarvqomat
2019/05/18 18:14
Овқат учун қиймани уйда тайёрланг. Асло кўчадан сотиб олманг. Билмайсизку унга қанча зарарли нарсалар қўшилганини. Бунинг устига у жудаям ёғли. Зарарли ёғлар эса хушқоматнинг душманидир. @sarvqomat
2019/05/18 18:14
Овқатларни ёғда қовурманг. Бу жуда зарарли. Яхшиси уларни газ печида димланг. Шунда ҳам фойдали моддалар кўпроқ сақланади, ҳам семирмаймиз. @sarvqomat
2019/05/18 18:14
6. MAHSULOTLARNI TO’G’RI SAQLANG Foydali mahsulotlar: loviya, yong’oq, to’liq donlarni sovutgichda oldinroqqa qo’ying. Muzlatgich ochilganda har safar foydali mahsulotlarni ko’rasiz va ularni ratsioningizda ishlatasiz. @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/18 08:25
5. ERTALAB OVQATLANING Nonushtani o’tkazib yuborish – kechki ovqat uchun ishtahani saqlab qolish demakdir, bu esa to’g’ri strategiya emas. Ertalab iste’mol qilingan ovqat kun davomida yaxshi hazm bo’ladi, kechki ovqat esa yo’q. @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/18 08:24
4. SOVUTGICHNI TO’LDIRING Dam olish kunida bozorga boring va muzlatgichingizni foydali mahsulotlar bilan to’ldiring. Yangi meva va sabzavotlar har doim qo’l yetadigan va ko’rinadigan joyda bo’lsin, muzlatgichda esa muzlatilgan mevalarni saqlang. Albatta, ishdan keyin siz supermarketlarga borib o’tirmasdan, birdan muzlatkichdan foydali va vitaminlarga boy mahsulotlarni olib ishlatasiz. Natijada siz kamroq kaloriya qabul qilasiz va supermarketlarda ortiqcha mahsulot olishdan tiyilasiz, masalan shokoladdan. @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/17 20:21
3. DO’KONNI AVVAL AYLANING Avval savdo maydoni bo’ylab aylaning. Bu mahsulotlarni sekinroq tanlash uchun emas, do’konlar “xiyla”siga tushib qolmaslik uchun. Barcha foydali mahsulotlar, odatda devorlarga yaqinroq joylashgan bo’ladi, eng qulay qatorlarda ko’zni quvnatuvchi mahsulotlar va shirinliklar joylashtiriladi, bular esa qomat uchun foydali emas. @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/17 20:17
2. TEZ-TEZ OVQATLANISH – OZISH UCHUN ENG YAXSHI YO’L Agar siz kun davomida tamaddini o’tkazib yuborsangiz, bu vazn yo’qotishiga olib kelmaydi, chunki sekin modda almashinuvi o’z ishini bajaradi. Kuniga uch martadan kamroq ovqatlanish, o’ta semiz bo’lganlar uchun foydali bo’lishi mumkin, lekin kunduzgi ovqatlarni qabul qilmaslik, kechki vaqt ko’p ovqat yeb yuborishga sabab bo’lishi mumkin. Bundan tashqari, tartibsiz ovqatlanish insulin darajasining “sakrashi”ga olib keladi, bu esa qandli diabet yuzaga kelish xavfini oshiradi. Shunday qilib, kuniga uch marta ovqatlanish va insulinning barqaror darajasini saqlab turish uchun ovqat o’rtasida kichik tamaddilar qilish afzalroq. @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/17 20:15
1. MOVIY NARSALARDAN FOYDALANING Ko’k rangli idishlar ishtahani pasaytiradi, chunki ko’k rang ko’p mahsulotlarning rangi bilan mos kelmaydi. Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, sizning idishingiz ovqatingiz bilan qanchalik ko’p estetik mos va uyg’un bo’lib ko’rinsa, siz shuncha ko’p ovqatlanasiz. Kichkina, ammo foydali maslahat. @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/17 20:13
​​ OZISH SIRLARI: OVQATLANISH BORASIDA MASLAHATLAR Bir tadqiqotda, yeyilgan ovqat miqdori birinchi navbatda ochlik hissiga emas, balki bizning ongimizga bog’liq ekanligi aniqlangan. Tajribada ikki guruh talabalar ishtirok etishdi. Ularga yeya olishgunigacha tovuq qanotchalari olib yeyishni, keyin esa qo’shimcha olish uchun qaytish vazifasi qo’yildi. Birinchi ovqat qismdan keyin ofitsiantlar birinchi guruh stollaridan qoldiq suyaklarni olib, bo’sh tarelkalar qo’yishdi. Ikkinchi guruh stolida esa hammasi shundayligicha qoldirildi. Shundan so’ng talabalarga qo’shimcha olish taklif etildi. Ikkinchi guruh qancha qanotcha yeganini qoldiq suyaklardan ko’rib, ikkinchi marta qo’shimcha olishayotganida birinchi guruhga nisbatan ancha kamroq qanotcha olishdi. Bu ongimizga birinchi navbatda ovqat miqdori ta’sir qilishini isbotlaydi. Ba’zi talabalar allaqachon yetarlicha ovqatlanganini ko’rdilar va ularning ongi to’yganliklarini aytishdi, birinchi guruh ishtirokchilari esa o’z oldilarida bo’sh tarelkalarni ko’rishdi. @sarvqomat @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/17 20:12
Хайрли тонг гўзалларим! Яхши ётиб турдингизми? Унутманг, меъёридаги уйқу ҳам озишингизга ёрдам беради. Кунига 7-8 соат дам олинг. Ҳозир эса иссиққина 2 стакан сувимизни ичиб оламиз. 20 дақиқа машқларни бажарволамиз. Сўнг нонушта. Иссиққина овсянкали каша ёки икки бўлак пишлоқ , гречкали ёки пшеноли кашалардан бирини еволамиз. Ҳаммасини эмас бирини. @sarvqomat @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/17 08:23
Машқлардан сўнг эса чўзилиш машқларини қиламиз. Бу мушаклардаги оғриқнинг олдини олади. @sarvqomat @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/17 08:23
Моддалар алмашинувини тезлаштирувчи ва озишда ёрдам берувчи уч ичимлик 1- битта олмани бўлаклаб унга 300 мл сув ва кичкина қошиқда корица қўшамиз.2 соат тиндирамиз. Уйқудан олдин ичамиз. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏 2- бир стакан кефирга кичкина қошиқда корица ва имбир қўшамиз. Эрталаб ва кечқурун ичамиз. 🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛 3-300 мл қайноқ сувга кўк чой, кичкина қошиқда корица соламиз. Совугач кичкина қошиқда асал қўшамиз. Тушлик ва кечки овқатдан олдин ичамиз. Унутманг кимда моддалар алмашинуви яхши ва тез ишласа, яъни метаболизм яхши бўлса у семирмайди. Биз эса озиш учун метаболизмни тезлаштирамиз. Аммо бу ичимликларни ичишдан олдин шифокорингиз билан маслаҳатлашинг. ☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️ @sarvqomat @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/17 08:23
Ибн Умар розияллоҳу анҳумо Рамазонда фақат мискин ва бечоралар билан ифторлик қилардилар ҳамда бу нарсада бардавом бўлардилар. Агар аҳли аёлларидан бирортаси бунга тўсқинлик қилса ўша кеча овқатланмасдилар. @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/17 08:21
Жаннат учун амаллар Расулуллоҳ соллаллоҳу алайҳи ва саллам бир куни саҳобалардан сўрадилар: - “Бугун қайси бирингиз рўзадорсиз?. - “Мен” - деб жавоб қилди Абу Бакр р.а.. - “Қай бирингиз бугун бирон жанозада қатнашди?”. - “Мен” - деди Абу Бакр р.а.. - “Қай бирингиз бугун бирон мискинга таом едирди?”. - “Мен” - деди Абу Бакр р.а.. - “Қай бирингиз бугун бирон касални зиёрат қилди?”. - “Мен” - деди Абу Бакр р.а.. Шунда Расулуллоҳ соллаллоҳу алайҳи ва саллам айтдилар: - “Бу амаллар қайси бир кишида жамланадиган бўлса албатта у жаннатга киради”. @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/17 08:21
┈•┈•❁🌺🌺🌺🌺🌺❁•┈•┈ ✨Ҳафта ичра турли кун, ✨Турли саҳар, турли тун. ✨Энг муқаддас, нурли кун ✨Жума айём муборак! https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/17 08:17
😱😱😱😱😱 БУ ТАБИИЙ МАҲСУЛОТЛАР БИЛАН ОСОНГИНА ХОҲЛАГАН ҚОМАТГА ЭРИШИШ МУМКИНЛИГИ ЁДИНГИЗДА БЎЛСА КЕРАК??? ТЎҒРИ ОВҚАТЛАНИБ ИЧИЛГАНДА БИР ОЙДА 12 КГГАЧА БЕМАЛОЛ ОЗИШ МУМКИН. ДАҲШАТЛИ ХАБАР ФАҚАТ ПАЙШАНБА ВА ЖУМА КУНИ ИККИ КУН БИТТА ЧИА ВА 3 ТА ЧОЙ ОЛГАНЛАРГА СКИДКА ЭЪЛОН ҚИЛДИК. ЧОЙЛАР 45 МИНГ СЎМДАН, ЧИА 140 МИНГ СЎМДАН ҚИЛИБ БЕЛГИЛАНДИ. СЕВИМЛИ МАҲСУЛОТЛАРИНГИЗНИ АРЗОН НАРХДА ЗАКАЗ ҚИЛИШГА УЛГУРИНГ. ФАҚАТ БУГУН ВА ЭРТАГА. ШАНБАДАН ЭСКИ НАРХГА ҚАЙТАМИЗ. ШОШИЛИНГ. 🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩 МУРОЖААТ УЧУН @ARZONREKLAMA1 ГА ЁЗИНГ. https://t.me/joinchat/Lm6CyhOGF440VYgG1GuBpA
2019/05/17 07:22
​🔨Тўйиб ухламаслик айниқса аёллар учун хавфли 💎Тўйиб ухламасликнинг зарари ҳақида ҳозир ҳамма билади, бироқ у, айниқса, аёллар учун хавфли экани ҳам аниқланди. 💎Бу борада тадқиқот олиб борган мутахассислар турли ёшдаги аёллар ва эркаклардан иборат икки юз кишилик гуруҳнинг ҳолатини батафсил таҳлил қилди. Бундан олдин ушбу кўнгиллиларнинг ҳеч бири жиддий муаммоларга эга бўлмаган ва саломатлигидан шикоят қилмаган экан. Тажриба давомида мунтазам равишда тўйиб ухламаган ва шу билан боғлиқ муаммоларга эга бўлган аёллар бошқаларга қараганда юрак-қон томир касалликларига кўпроқ чалингани аниқланди. Бундан ташқари, ушбу гуруҳдаги аёлларда иккинчи тур диабети ҳам кўпроқ аниқланган. 🧭Америкалик олимларнинг қайд этишича, бу борада эркаклар организми чидамлироқ бўлиб, уйқу етишмовчилигида бундай муаммоларни ҳис қилмас экан. @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/16 20:31
​🎛қайси маҳсулотлар одамни ақллироқ қилади 💳Бу борада олиб борилган тадқиқотлардан сўнг шундай маҳсулотларнинг учта тури аниқланди. Яна қандай денг – витаминлар ва фойдали микроэлементларга тўла маҳсулотлар! Ушбу қисқа рўйхатда биринчи ўрин ёғли денгиз балиғига берилди. Гап шундаки, балиқларнинг ушбу навида катта миқдорда Омега-3 кислотаси мавжуд бўлиб, у бош миядаги кулранг модда ишлаб чиқарилишида қатнашади. 💳Иккинчи ўринни сут ва сут маҳсулотлари эгаллади. Унинг компонентлари мия ҳужайралари томонидан енгил ўзлаштирилади, улардаги моддалар алмашинуви яхшиланади, бу эса одамнинг интеллектуал қобилиятларига ижобий таъсир кўрсатади. Бу экспериментал тарзда исботлаб ҳам берилди. 💰Учинчи ўринга дуккаклилар муносиб кўрилди. Маълумки, улар фолий кислотаси ва В витаминига жуда бой. Тўғри, бу моддалар интеллект кўрсаткичларини яхшиламайди, бироқ улар хотирани мустаҳкамлаган ҳолда фикрлаш фаолияти каби муҳим функцияга ижобий таъсир кўрсатади. @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/16 20:31
Азиз ва гўзал опа-сингилларимиз! Кетма-кет туғруқлар, руҳий сиқилишлар, баъзида нотўғри овқатланиш тарзи ва ҳоказо сабабларга кўра, сарвқомат аёлдан дўмбоққина хонимга айланамиз. Лекин сиқилманг. Астойдил йиғласа, сўқир кўздан ёш чиқар деб бекорга айтишмайди. Ҳақиқий ёшингиздан анча ёш ва сарвқомат бўлишни истайсизми? Унда ушбу каналимизда бериладиган маслаҳатларга атиги бир ҳафта амал қилиб кўринг ва натижани истагингизга кўра биз билан бўлишинг. 1- Маслаҳатимиз Еймиз ва озамиз? Шунақасиям бўлиши мумкинми? Француз диетологи Мишел Монтиньяк соғлом овқатланиш тизимини жорий этгани боис бутун дунёга машҳур бўлиб кетди. Монтиньякнинг асосланган қарашларига кўра, қизил винони ичиш мутлақо тавсия этилмайди! Унинг қонунига амал қиласизми-йўқми, ўзингизга ҳавола, бироқ биз сизга келишган қоматингиз учун хавф туғдирмайдиган фойдали маҳсулотларни истеъмол қилишни маслаҳат берамиз. Абадий ҳақиқат – ҳеч қачон, ҳатто зиёд чарчаган ва оч қолган тақдирингизда ҳам кечаси овқатланманг. Агар шунчалик чидай олмаётган бўлсангиз, салат ва ёғсиз балиқ ейишингиз мумкин.  Ҳеч бўлмаса, ҳафтасига икки маротаба кечки овқат билан мевали салат ва бир стакан қатиқ ичиб туринг. Нонушта ва тушликни ҳеч қачон канда қилманг! Фақат ҳаддан зиёд кўп еманг.  Картошкали таом, банан ва қовурилган картошкаларни тавсия этмаймиз.  Ишхонада анъанага айланган чой билан торт ейишдан воз кечинг. Майли, кимдир торт ея қолсин, сиз эса асалли кўк чой билан қуруқ мевалардан истеъмол қилинг.  Баъзан ёнғоқ еб туришни ҳам тавсия этамиз, у жудаям фойдали, витаминларга бой. Бироқ ҳаддан ташқари кўп истеъмол қилишга берилиб кетманг, чунки ёнғоқ ёғга жудаям бой. Фақатгина тозаланган сувдан ичинг, кўк чой, ўтдан тайёрланган дамламалар, шарбатлар (асосан янги тайёрланганлари) ичиб туришингиз мумкин. Ҳар қандай газланган ширин сувлардан оловдан қочгандек қочинг.  Анъанага айланган таомларни қомат ва организм учун фойдали бўлган маҳсулотлар билан алмаштириб туринг. Масалан, қовурилган таомлар ўрнига бодринг ва помидордан тайёрланган салат, макаронли эмас, балки сабзавотли шўрва, ширинликни яхши кўрадиганлар учун эса торт, пирожнийнинг ўрнига йогурт…  Зираворлар, айниқса, мурч ва туз иштаҳани очади, натижада кўп овқат истеъмол қилишга олиб келади. Шунинг учун улардан фойдаланишни чегаралаш лозим, бироқ бутунлай воз кечиш ҳам нотўғри: уларсиз ошқозоннинг овқатни ҳазм қилиши секинлашади.  Истеъмол қилаётган таомингизнинг мазасидан баҳра олинг.  Юқоридагиларнинг ҳаммаси келишган қоматингизни сақлашга ёрдам беради. Фақат уларга ўз вақтида ва ҳар доим амал қилиш лозим. Канал линки: @sarvqomat Дўстларингизга ҳам улашинг https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/16 18:21
Farzandlarining tarbiyasiga va kelajagiga beetibor bo'lmagan xar bir ot - onalar uchun mahsus kanal. Yaxshi hosil olish uchun yaxshi parvarish qilish lozim . Talab va takliflar uchun: @bola_tarbiyasi_aloqa_bot
2019/05/16 18:21
Тиббиёт янгиликлари Голландиялик тадқиқотчиларнинг фикрига кўра, организмдаги ортиқча ёғлар мия таркибида кулранг моддалар миқдорини кўпайишига сабаб бўлар экан. Бу эса унинг тузилишидаги зарарли ўзгаришларга олиб келади. 📢КАНАЛГА ОБУНА БЎЛИШ @sarvqomat @bolajonimsan https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/16 08:15
Совутгичингизда нималар борлигини айтинг, мен сизга соғлигингиз қандай эканини айтиб бераман Степан Балакин 📢КАНАЛГА ОБУНА БЎЛИШ @sarvqomat @bolajonimsan https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/16 08:14
😍ПРОФИЛИНГИЗ УЧУН МАНА ШУНДАЙ КАРТИНКАЛАР КЕРАКМИ???😍 😱УНДАЙ БУЛСА КАНАЛИМИЗГА АЪЗО БУЛИНГ ВА 💸БЕПУЛ БУЮРТМА БЕРИНГ🤩 КАНАЛГА КИРИШ УЧУН ССИЛКА👇 https://telegram.me/joinchat/AAAAAFa0VaQP3_8_iMtY-Q
2019/05/16 08:14
​🥏Кальций етишмаслиги белгилари 🏄🏻‍♂️Кальций ҳар куни таом тановул қилиш билан бирга организмга тушиши кераклигидан хабардормисиз? Бу минералнинг етишмаслигидан нафақат болалар ва кекса кишилар, балки аҳолининг ишчи қатлами ҳам азият чекади. Бундан ташқари, организм уни етарли миқдорда қабул қилмаса, кексайган пайтда бўғин ва суяклар билан боғлиқ муаммолар кафолатланади. Шунинг учун қуйидаги белгилар сизни эътиборсиз қолдирмаслиги лозим: 🏄🏻‍♂️Тирноқ, суяк ва сочларнинг синувчанлиги. Сочлар хиралашиб, тўкила бошлайди, тез синувчан бўлиб қолади. Тирноқлар эса юпқа бўлиб, секин ўсади. Енгил шикастланганда ҳам синиш ва лат ейишлар юзага келади; 🚺🚹Ушбу минерал етишмаса, тишлар ҳолати кескин ёмонлашади; Асаб тизими ҳолати. Кальций етишмовчилиги қайд этилган киши асабий, тез таъсирланувчан, тез чарчайдиган ва бироз паришонхотир бўлади; 🚼Болалар ўсишининг секинлашуви ушбу минералнинг етишмаслигидан далолат беради. @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/16 08:14
🍋Sassi ichimligi - qorinni ketqazamiz...🍋 Ushbu ichimlikni Santiya Sass dietologi ishlab chiqargan bo'lib, uning asosiy maqsadi osilib qolgan qorinni ketqazish. Vaqt o'tib ushbu ichimlik nafaqat qorinni ketqazishi bilan, balki organizmga katta foyda keltirishi bilan dunyoga tanilgan. Demak, ortiqcha vazndan qutilishni, qorinni ketqazishni va organizmni sog'lomlashtirishni istayotgan barcha uchun Sassi ichimligi: Limon - 1 dona Bodring - 1 dona Yalpiz - 5 bargi Zanjabil ildizi - 1 dona Qaynatilgan sovuq suv - 2 litr Tayyorlanishi: 1. Barcha masalliqlarni yaxshilab yuvamiz; 2. Bodring va linonni po'stini tozalamagan holda mayda parrak-parrak qilib to'graymiz; 3. Zanjabilni po'stini tozalab, mayda qirg'ichdan chiqaramiz; 4. Ikki litrlik grafinga to'gralgan masalliqlar bilan yalpiz bargini o'z holicha solamiz; 5. Ustidan sovuq suv solib holodilnikka kechasiga qo'yamiz; 6. Ertasi kuni och qoringa 1 stakan ichimligimizni ichib olamiz va keyinchalik kun mobaynida qolganini ichib tugatamiz. Oshqozon muammolari mavjud bo'lganlarga ichimlikni och qoringa ichish mumkin emas. Sassi ichimligi 1 oy davomida yuqorida ko'rsatilgandek ichilsa, vazn va osilib qolgan qorin hajmi kamayadi, undan tashqari organizm sog'lomlashadi va qorin soxasidagi yog‘larni erishiga yordam beradi Xar xil gazli icimliklarni foydali Sassi suvlarga almashtiramiz 😋 @sarvqomat @bolajonimsan https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/16 08:14
🌷 АССАЛАМУ АЛАЙКУМ! 🌹 Бугунги кун давомида Аллоҳ таоло барчамизга: 🍃 Яхшилик эшикларини,🚪 🍃 Омонлик эшикларини,🚪 🍃 Соғлик эшикларини,🚪 🍃 Неъмат эшикларини,🚪 🍃 Барака эшикларини,🚪 🍃 Куч-қувват эшикларини,🚪 🍃 Дўстлик эшикларини,🚪 🍃 Раҳмат эшикларини,🚪 🍃 Ризқ эшикларини,🚪 🍃 Илм эшикларини,🚪 🍃 Мағфират эшикларини,🚪 🍃 Муҳаббат эшикларини 🚪 🍃 Жаннат эшикларини очсин!🚪 ☀️ ХАЙРЛИ КУН! 💐Do’stlaringizga ham ulashing! @sarvqomat @bolajonimsan https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/16 08:12
Кўк чой ва зайтунни аралаштиринг мўъжизани кўринг @sarvqomat @bolajonimsan https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/15 20:24
Энг зарарли бўтқалар қайси? Бўтқаларнинг ҳаммаси ҳам фойдали эмаслигини билмасангиз керак. Улар орасида етарлича зарали ҳисобланадиганлари ҳам бор экан. Улар юқори глимик кўрсаткичга эга бўлиб, баъзиларида умуман клетчатка мавжуд эмас. Улар танага фақат кераксиз калорияларни олиб киради. Улар қайси бўтқалар эканлигини эса ҳозир билиб оламиз! Манний ёрмаси Бу бўтқа буғдойнинг майдаланганидир. Унинг таркибида озроқ ўсимлик оқсили ва витаминлар учрайди. Аммо таркибининг 70% ни крахмал ташкил этади. Шунинг учун ҳам ортиқча вазнли кишилар ва озиш жараёнида бу бўтқа умуман мумкин эмас. Айтишларича, уч ёшгача бўлган болаларга ҳам бу бўтқани бериб бўлмайди. Чунки бу бўтқа ичак толачалари ҳаракатини пасайтириб,овқат ҳазмини қийинлаштиради. Оқ гуруч Диетологлар уни бўш калория деб аташади. Оқ гуруч таркибида бундай калория кўп ва витамин ва минераллар эса умуман йўқ деса ҳам бўлади. Унинг ёввойи,жигарранг ва қизил рангли навларини истеъмол қилиш мумкин. @sarvqomat
2019/05/15 20:24
😍ПРОФИЛИНГИЗ УЧУН МАНА ШУНДАЙ КАРТИНКАЛАР КЕРАКМИ???😍 😱УНДАЙ БУЛСА КАНАЛИМИЗГА АЪЗО БУЛИНГ ВА 💸БЕПУЛ БУЮРТМА БЕРИНГ🤩 КАНАЛГА КИРИШ УЧУН ССИЛКА👇 https://telegram.me/joinchat/AAAAAFa0VaQP3_8_iMtY-Q
2019/05/15 20:22
​​ Озиш учун сеҳрли уруғлар (Албатта ўқиб чиқинг) Ажойиб қоматга эришиш ёки жилла қурса беш ўн килограмм вазн ташлашга уринаётганингизга анча бўлди, тўғрими? Барча услубларни қўллаб кўрдингиз. Тинимсиз рекламма қилинаётган турли қимматбаҳо чойлар, слимлар, кремлар кутилган фойдани бермади. Бу ҳам тўғри... Шундай эмасми? Аммо, аслида оилавий бахтга эришиш — турмуш ўртоғингизнинг севимлиси ва ягонаси бўлиш, уни ҳар куни ўзингизнинг бетакрор қоматингиз билан ҳайратга солиш, энг муҳими доимо соғлом, ҳаракатчан бўлиш учун кўп меҳнат талаб қилинмайди. Олимлар “сеҳрли уруғлар” ёрдамида идеал қоматга эришиш йўлини аллақачон ўйлаб топишган. Чия уруғлари тўғрисида эшитганмисиз? Бу табиий маҳсулот ортиқча вазндан қийналаётган минглаб одамларга кўмак берган. Чия жазирама Мексиканинг марказий ва жанубий ҳудудларида етиштирилади. Кейинги бир неча йилда у ортиқча вазндан халос бўлишни истовчилар орасида жуда машҳур бўлиб кетди. ЗАКАЗ УЧУН КИРИНГ ШУ ГРУППАГА КИРИНГ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://t.me/joinchat/Lm6CyhOGF440VYgG1GuBpA
2019/05/15 12:36
​​**ЧИРОЙЛИ ҚОМАТГА ЭРИШИШ ВА ОЧ ҚОЛМАСДАН ОЗИШ УЧУН НИМА ҚИЛИШ КЕРАК? СОАТ 15 00 ГАЧА САБЗАВОТ, УГЛЕВОД ВА ОҚСИЛ ЕЙИШ МУМКИН. 1. ГУРУЧ, ГРЕЧКА, ОВСЯНКА КУНИГА ҚУРУҚ ҲОЛАТДА 100 ГРДАН ОШМАСИН. 2. ҲАММА САБЗАВОТЛАР 3. ГАЗ ПЕЧИДА ПИШГАН ОЛМА 2 ДОНА 4. ОҚСИЛНИНГ ХОҲЛАНГАН ТУРИ. ПАСТДА КЎРИШИНГИЗ МУМКИН. СОАТ 15 00 ДАН КЕЙИН ФАҚАТ ОҚСИЛ ВА КРАХМАЛСИЗ МАҲСУЛОТЛАР ЕЙИЛАДИ: 1. ГЎШТ ЁҒСИЗ. ТОВУҚ, КУРКА,МОЛ ГЎШТИ. 2. БАЛИҚ 3. ДЕНГИЗ МАҲСУЛОТЛАРИ 4. ТУХУМ 5. Творог. 6. Протеин ПОРОШОК КЕФИРГА ҚЎШИШ МУМКИН. 7. БОДРИНГ, ПОМИДОР, СЕЛДЕРЕЙ, КАРАМ, БОЛГАР ҚАЛАМПИРИ, РЕДИСКА, КЎКАТЛАР ВА БИР КОСА ТЎҒРАЛГАН САБЗАВОТЛАР ҚОИДАЛАР👌👌👌👌👌🆘🆘🆘🆘 1. КУНЛИК КАЛОРИЯ 1500 ДАН ОШМАСИН 2. ҲАР УЧ СОАТДА КАМ КАМДАН 5-6 МАРТА ОВҚАТЛАНИШ 3. УглеводЛАНИ СОАТ 15 00 ГАЧА КАМ МИҚДОРДА ЕЙИШ 4. ОҚСИЛ ХОҲЛАГАН ВАҚТДА ЕЙИШ МУМКИН 5. МАШҚДАН 1 .5 СОАТ ОЛДИН ЕЙИШ 6. МАШҚДАН 45 МИНУТДАН СЎНГ ОҚСИЛ ЕЙИШ ОХИРГИ ОВҚАТЛАНИШ САБЗАВОТ ЁКИ ОҚСИЛ УХЛАШДАН 3 СОАТ ОЛДИН БЎЛИШИ КК. АГАР СИЗ ШУ ҚОИДАЛАРГА АМАЛ ҚИЛСАНГИЗ, БИР ОЙДМ ЖЕНИФЕР ЛОПЕСГА АЙЛАНАСИЗ ҚОЛАСИЗ. ЯРИМ СОАТ РАҚС ТУШИШ ВА МАШҚ ҚИЛИШНИ УНУТМАНГ.🌺🌺🌺🌺🌺🌺** МАТН ОМОНАТ, ЎҒИРЛАМАНГ, ОМОНАТГА ХИЁНАТ ҚИЛМАНГ. АДМИНГИЗ САИДА @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/15 08:25
👌👌👌👌ДАҲШАТ, БЕТАКРОР ТУРКИЯ ТОВАРЛАРИ БИРИНЧИ ҚЎЛ, ЖУДАЯМ ПАСТ НАРХЛАРДА 👌👌👌👌АЁЛЛАР УЧУН МУСЛИМА ЛИБОСЛАРИ, 👌👌👌👌ЗАМОНАВИЙ АЁЛЛАР УЧУН ЭНГ ЯХШИ НАРСАЛАР ФАҚАТ БИЗДА ШОШИЛИНГ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 СЕРИЯ ЙЎҚ, ДОНАГА, ЗАКАЗГА КУТИБ ЧАРЧАМАЙСИЗ 70% СКИДКА 🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊 😱😱😱😱😱😱😱😱😱 https://t.me/joinchat/AAAAAFhKcFGxSqKzDU8utg
2019/05/15 08:02
pin message
2019/05/14 22:35
БУ МАҲСУЛОТЛАР ОЗИШИМИЗДА ЖУДА МУҲИМ РОЛ ЎЙНАЙДИ. ШУЛАРДАН УГЛЕВОДЛАРНИ НОНУШТА ВА ТУШЛИККА, ЁҒНИ 20 ГРАММ, КЛЕТЧАТКАНИ ҲАМ КУН ДАВОМИДА ЕЙМИЗ. КЕЧКИ ОВҚАТГА ОЗИБ ИДЕАЛ ОҒИРЛИККА ЭГА БЎЛГУНИМИЗЧА ФАҚАТ ОҚСИЛ, ЯЪНИ БЕЛОК ДЕБ ЁЗИЛГАНИНИ ИСТЕЪМОЛ ҚИЛАМИЗ! КУНДАЛИК СУВ МИҚДОРИНИ ИЧИШ ЁДДАН ЧИҚМАСИН! СИЗ ЭНГ ЯХШИСИГА ВА ГЎЗАЛ БЎЛИШГА ЛОЙИҚСИЗ! СИЗЛАРНИ ЯХШИ КЎРУВЧИ МЕН❤️❤️❤️ @sarvqomat
2019/05/14 20:24
4 ДОНА БОДОМНИ КЕЧГА ИВИТИБ ЕНГ, ЭРТАЛАБ НИМА БЎЛИШИНИ КЎРАСИЗ? @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/14 20:22
ИККИ КУНДА5 КГ ОЗИШ УЧУН НИМА ҚИЛИШ КЕРАК???😱😱😱😱😱 @sarvqomat https://t.me/joinchat/AAAAAEtOfYz6Z1VZVcChLA
2019/05/14 20:22
ТАБИИЙ ВА СОҒЛОМ ОЗИШНИ ИСТАЙСИЗМИ? ҚОРИННИ УЗОҚ ТЎҚ ТУТАДИГАН ТАОМ ҚИДИРЯПСИЗМИ? СУПЕР ФУДНИНГ БАРЧАСИ БИЗДА. ОЗИШ УЧУН ЭНГ АРЗОН ДЎКОНЛАР ТАРМОҒИ. ТЕЗ КИРИНГ. БУ АСЛО ДОРИ ЭМАС. ОДДИЙ УРУҒЛАР ЁРДАМИДА БИР ОЙДА 12 КГГАЧА СОҒЛОМ ОЗИНГ. ЧИА УРУҒИ ВА ЧОЙ ЗАКАЗ ҚИЛИШ УЧУН КИРИНГ ВА СУПЕР НАРХЛАР СИЗНИ КУТМОҚДА.... ЗАКАЗ БЕРИШ УЧУН КИРИНГ. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://t.me/joinchat/Lm6CyhOGF440VYgG1GuBpA
2019/05/14 20:20
1