👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬


1255 Members

_When u add 50 Pps to get admin 😍

ቆንጆም ዉብም ለኔ ያንቺ አይነት ብቻ

ባይም ልቤ አያምንም፣ እንዳለሽ አቻ
❤💖💘
❤💖💝💘🍬💖❤💝💘🍬❤💝
Fkr Fkr
{links} {LinksTitle}
{/links}
Today Views : 0
Yesterday Views : 0
One Year Views : 10
Data ብር እየበላ አስቸግራችሀል እንግዲያውስ APP ኡን በማውረድ 75% ቅናሽ ያግኙ
2019/11/14 07:29
joined by link
2019/11/12 16:45
Hello nima! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/11/12 16:45
#rovi Deimple @Chebsi
2019/11/12 13:33
joined by link
2019/11/11 23:19
Hello Sina! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/11/11 23:19
#rovi Deimple @Chebsi
2019/11/11 19:32
/qqqqa 1tb
2019/11/11 11:50
pin message
2019/11/11 10:28
Sometimes, It’s better to keep your cool, remain silent and smile😎 @GUCCi_Mila_23 Join👇👇👇 @gucciMila
2019/11/11 10:21
Data(telegram,fb...)ብዙ ብር እየበላ ካስቸገርዎ,ይህ app ያውርዱት,ኢንተርኔት ለመጠቀም ሲፈልጉም ይህ app on አርገዉ ወይም ከፍተው ይጠቀሙ!!!
2019/11/10 09:59
😂😂😂😂😂😂 የሚኮረክሩ ሳቅ ሚፈጥሩ ጥርስ የማያስከድኑ አረ መሳቅ አስጠላኝ የሚያስብሉ ቀልዶችን ለማግኘት ይቀላቀሉን :: JOIN US Click here Click here Click here Click here
2019/11/10 06:57
Hello Eshe! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/11/09 18:49
Hello Rag! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/11/09 17:33
ok know add member on myn @aradabra
2019/11/09 16:03
ok know add member on myn @aradabra
2019/11/09 15:56
pin message
2019/11/09 15:27
This video🙈🙈😂😂😂 @gucciMila @gucciMila
2019/11/09 15:27
join and add please😢😢😢😢😢😢
2019/11/08 20:56
Check out #XX 🎧 Remix songs 😎😎 🎵🎶📀: https://t.me/usmix
2019/11/08 20:44
Data ብር እየበላ አስቸግራችሀል እንግዲያውስ APP ኡን በማውረድ 75% ቅናሽ ያግኙ
2019/11/07 20:51
Hello amir! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/11/07 12:11
joined by link
2019/11/07 12:11
🌞 Fasting 🌞 . *What is Fasting? *Fasting Benefit In Physical & Mental. *2 Main Types Of Fasting Not in Spiritual, It's All about Science ..... Fasting ወይም ደሞ ፃም ማለት ማንም ሰዉ እንደሚያቀዉ ወደሆዳችን ምንም ነገር ሳናስገባ መቆየት ማለት ነዉ፡፡ ወይም ደሞ ከምግብ ከፈሳሽ ነገሮች አንዲሁም ከምንም አይነት ወደ አፋችን ከምንከተዉ ነገር መቆጠብ ማለት ነዉ፡፡ እንጂ የ Dite አይነት አይደለም ብዙ ሰዉ Dite ላይ ነኝ ምግብ አልበላም ምናም እያለ ስለሚያወራ ነዉ፡፡ ታድያ ፆም Fasting ምን ይጠቅማል፡፡ አንዳንዴ Since ማይሰጡ ነገሮች አሉ አለመብላት አንደዉም የችግር ምናምን ተደርጎ ስላመነዉ ነዉ ብዙ መብላት የጤንነት አንዱ ነገር ነዉ ሚመስለን፡፡ አንደዉም በ ሀይማኖቱም ስንሄድ ካልተሳሳትኩ ፆም እራስን እንደማድከሚያ ነዉ ሚታየዉ፡፡ ሚገርመዉ ግን በጣም ደሚገራርሙ መረጃዋች ናቸዉ ያሉት በሳይንሱ እኛ ከምናስበዉ ከድሮዉ ባህላዊ አስተሳሰብ ሙሉ ለሙሉ የተቃረነ ጥናቶች ናቸዉ ያሉት፡፡ አለም ላይም የፆም ነገር ከ ሀይማኖት ባለፈ ብዙ ተሰራጭቶል አንዳንድ ሰዋችም ሳምንቱን ወይም አስር ቀናት ከዛም ባለፈ መፆም ጀምረዋል፡፡ በየቀኑ Internment Fasting የሚጠቀሙም በጣም ብዙ ናቸዉ፡፡ ጥቅሙም በጣም ላቅ ያለ ነዉ በሰዉነታችን ላይ እናም ደሞ በአምሮችን ላይ፡፡ በጣም የሚገረርም ጥናት በዚህ ላይ አይቻለዉ ልንገራቹ፡፡ የተደረገዉ በ አይጦች ላይ ነዉ እናም በሁለት ከፍለዋቸዉ አንደኞቹን በየቀኑ መገቡዋቸዉ ሌሎኞቹን ደሞ በየ ሁለት ቀን አንዴ ማለትም አንድ ቀን እየፆሙ አንድ ቀን እንዲመገቡ ተደረገ በስተመጨረሻ የተገኘዉ ዉጤት በየሁለት ቀኑ ሚመገቡት አይጦች በ 83% እድሜ ጨመሩ ከነዛ ጋ ሲነፃፀር፡፡ ይሄ በጣም ሚገርም ጥናት ነዉ የሚያነቃም ነዉ፡፡ በሌላም ብዙ ጥናቶች ፆም Fasting ሰዉነታችን ላይ ከ ዉፍረት መቀነሰ ባለፈ እርጅናን አንደሚከላከል የቆዳ ጥራት የፀጉር ጥፍር አንዲሁም ብዙ የሰዉነታችንን አካሎች ጤንነታቸዉን በ ፆም መጠበቅ አንደምንችል ነዉ ጥናቶች ሚያሳዩት፡፡ አምሮአችን ላይም ሚገራርሙ ተጽዕኖዎች ነዉ ያለዉ አንደዉም ጭንቀትን እራሱ የመቀነስ አቅም አለዉ፡፡ ከዚህም በላይ ግን ፆም ላይ ትልቁ ምናገኘዉ የ አምሮ ጥቅም ትኩረት(Focus) ነዉ፡፡ አምሮ አችን የሌለ ነዉ Focus ሚሆነዉ፡፡ አንደሁም በዚህ ላይ የሆነ ያየሁት Fact ምንድን ነዉ ሚለዉ በድሮ ጊዜ Cave ዉስጥ የሚኖሩ ሰዋች አድነዉ በልተዉ ከጠገቡ ብዉሀላ ምንም አያስቡም መተኛት ነዉ ከዛም ግን ልክ እርሀብ ሲሰማቸዉ Focus ሆነዉ ተመስጠዉ ነዉ አደን ሚወጡት፡፡ ለዚህም ነዉ ጥጋብ ምንም አንዳናስብ ሚያደርገን፡፡ ብዙ አይነት የ ፆም Fasting አይነቶች አሉ፡፡ ላሁን ግን ሁለት አይነት መርጠን ጥቅማቸዉን እንይ 1,Internment Fasting በዚህ ላይ ከዚህ በፊት በትንሹም ቢሆን አይተናል፡፡ ለማስታወስ ያህል ግን Internment Fasting ምንድን ነዉ በቀን ዉስጥ ለተወሰነ ሰአት ፆመን(Fasting Window) ከዛም ለተወሰነ ጊዜ ደሞ ምንመገብበት(feeding Window) አረገን አየከፋፈልን ምንፆምበት Internment Fasting ይባላል፡፡ እንዴት ነዉ ሚደረገዉ ምናምን ሚለዉ ከዚህ በፊት የፃፍኩት አለ አንብቡት፡፡ እናም Internment Fasting ላይ ከ 16-20 ሰአት መፆም ጥቅሞቹን ማየት እንችላለን፡፡ ዉፍረት መቀነስ ለምትፈልጉ ሰዋች አንደ Internment Fasting አይነት ቀላል ነገር ማግኘት አትችሉም እንደዉም ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን ዉስጥ የምትበሉትን Calorie መጠን በ Internment Fasting Feeding window ላይ እኩል እየተመገባቹ ዉፍረት መቀነስ ትችላላቹ፡፡ ይህም ሲባል ደሞ 16 ሳት ፆማቹ ሙሉ 8 ሳቱን አየበላቹ አሳልፍ አይደለም አንደሱ ከሆነ ምንም ለዉጥ አናመጣም፡፡ ግን ያ የሆነበት ምኮንያት Internment Fasting ላይ በምኖንበት ጊዜ Metabolism አችንን ወይም ኢነርጂ የማቃጠላችን መጠን በሚገርም ሁኔታ ነዉ ሚጨምረዉ አንዲሁም Testestrone የማመንጨት አቅማችንንም አንደዛዉ፡፡ ስለዛ ዉፍረት ለመቀነስ በቀን ዉስጥ ምንመገበዉን Calorie ከመቁጠር Internment Fasting ዉስጥ ብንገባ ብዙ ጥቅሞች አግኝተን በዛዉም ዉፍረት መቀነስ እንችላለን፡፡ አንደዉም ለሴቶች አራሱ ዉፍረት ለመቀነስ ይሄኛዉ ቀላል መንገድ ነዉ ግን አንደወንድ ጥቅሙን ለማግኘት 16 ሳት መፆም ላይጠበቅባቹ ይችላል፡፡ ከ 12ሳት ፆም ብትጀምሩ አሪፍ ለዉጥ ታመጣላቹ 2,Prolonged Fasting አንደኔ ከ ፆም አይነቶች ዉስጥ የዚኛዉ Fan ነኝ፡፡ ከዚህ በፊት Warrior diet እን ለተወሰነ ጊዜ ሞክሬዋለዉ ለኔ አልሆነኝም ምክንያቱ Workout በስነስርአቱ መስራት አልቻልኩም እንዲሁም የኔ ጡንቻዋች እንደ Normal ሰዉ በደንብ Contact ምናምን አያደርግም Its from Genetic ምንም መድረግ አልችልም ስለዛ አልሆነኝም ግን ይሄ Prolong Fasting የተመቸኝ ነገር ነዉ፡፡ Prolong Fasting መንድን ነዉ ረዘም ላለ ሰአት ማለትም ከ 24ሳት እስከ 74ሳት መፆም ማለት ነዉ፡፡ ዉፍረት መቀነስ ለምታስቡ ሰዋች ብዙም ይጠቅማቹሀል ብዬ አላስብም ምክንያቱም ይሄ ስአት ሲያልቅ ከንደገና ወደድሮዉ ልትመለሱ ነዉ፡፡ ስለዚህ Internment Fasting አን አስክትቀንሱ መጠቀም ይኖርባቹዋል፡፡ አናም የ Prolong Fasting ጥቅሞቹን አስቲ በጥቂቱ አንይ የመጀመሪየው ሚገርም ጥቅሙ ምንድን ነዉ ሁላችንም ስለ White Blood Cell አናቃለን በሽታ የመከላከል ጥቅማቸዉን አንዲሁም ሌላ እናም ረዘም ላለ ጊዜ ስንፆም ምንድን ነዉ ሚሆኑት መሞት ይጀምራሉ ከዛም አዲስ የሆኑ White Blood Cell ዋች ይፈጠራሉ አንዳዲስ አናጠነክረዋለን ማለት ነዉ Immune System አችንን፡፡ ሌላኛዉ ደሞ በጣም የሚገርም አኔም እራሴላይ ያየሁት ነገር Dopamine ስለሚባለዉ ነገር ነዉ፡፡ ይሄን ምታቁት ትኖራላቹ፡፡ ይህ Dopamine ምንድን ነዉ የዉስጣችን አርካታ ከሚካል ነዉ፡፡ ለምሳሌ ሁላችንም Habits አሉን እና አንዱን ስንፈጽም Dopamine አችን ወደላይ ይወጣል ከዛ አንረካለን አብዛኛው ሰዉም ሱስ ዉስጥ ያለዉ ለዚህ ነዉ Dopamine አቸዉን ከፍ ለማድረግ ነዉ፡፡ አና አንደዚህ አይነት የ 24 ሳት ና በላይ ፆም ስናደርግ የ Dopamine አችንን አይነት በቀላሉ መለወጥ እንችላለን፡፡ አንደዉም አንደዚህ ሱስ ያለባቹ ና መዉጣት ምት ፈልጉ አንድትሞክሩት አላለዉ በቃ አንድ ጊዜ ብቻ 24 ሳት ብቻሞክሩት የዉነቴን ነዉ ስለ ሱሳቹ ወይም ምንም ነገራቹ አታስቡም ስለዚህ በቀላሉ ከዛ ነገር መዉጣት ትችላላቹ፡፡ ስለ ፆም ወይም Fasting አሁን ያልናት በጣም ትንሿ ናት ግን ለመጀመር እናተም ማወሳሰብ አይጠበቅባቹም በሌላ ጊዜም ብዙ ነገር እንላለን፡፡ ሁሌም ለሌሎች በማጋራት ተባበሩን Piz #Diet #Health #Fat_Loss THANKS FOR READING PLS PLS PLs SHARE FOR OTHERS7 JOIN SUN GYM @SUNFITGYM . . . @Sunfitgym
2019/11/06 22:34
Check out #XX 🎧 Remix songs 😎😎 🎵🎶📀: https://t.me/usmix
2019/11/05 15:40
Hello zahra! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/11/04 14:21
joined by link
2019/11/04 14:21
Data ብር እየበላ አስቸግራችሀል እንግዲያውስ APP ኡን በማውረድ 75% ቅናሽ ያግኙ
2019/11/03 09:17
Check out #XX 🎧 Remix songs 😎😎 🎵🎶📀: https://t.me/remixsongesoftheyear
2019/11/03 07:55
joined by link
2019/11/03 07:18
Hello ادمین! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/11/03 07:18
joined by link
2019/11/03 00:44
Hello Negar! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/11/03 00:44
joined by link
2019/11/02 13:35
Hello Reihane! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/11/02 13:35
Check out #XX 🎧 Remix songs 😎😎 🎵🎶📀: https://t.me/remixsongesoftheyear
2019/11/01 13:11
joined by link
2019/11/01 10:36
Hello Mohmmd ***! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/11/01 10:36
Hello mona! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/11/01 01:28
joined by link
2019/11/01 01:28
🤬🤨🤨🤬😲🤭 ካነበባችሁ በኀላ ኣደራ በፍጥነት Delete❌❌❌ አርጉት ለሁላችንም ደሕንነት ሲባል ነው በትናንትናው ዕለት ምን እንደተፈጠረ እነሆ 😮 👉… Open Open Open Open
2019/10/31 20:45
Hello TidoOtter! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/10/30 08:51
joined by link
2019/10/30 08:51
Esti Pls Guys Help Me I Tired of Sharing this channel... if u like my channel and u thought its helpful for others peoples Pls Share For Others 🙏 . . . https://t.me/Sunfitgym
2019/10/28 22:22
ሀናንያ እባላለው ከአዲስ አበባ እባካቹ vote❤️ አድርጉልኝ PHOTO ለመላክ 👇👇 @hanania_cam 🦋አንጋፋው🦋 የPHOTO ✨ዉድድር✨ JOIN👇 @votes_pic
2019/10/27 22:56
joined by link
2019/10/27 06:43
Hello hamid! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/10/27 06:43
I'm waiting admin
2019/10/26 23:27
Hello yozo! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/10/26 23:26
Hello Yohans! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/10/26 23:26
Hello walelign! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/10/26 23:26
Hello Known! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/10/26 23:26
Hello Tsega! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/10/26 23:26
Hello Thømàs! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/10/26 23:26
Hello tesfa! Welcome to 👫የ ቤት ❤ ልጆች 👬 😁
2019/10/26 23:26
1