رژیم و تناسب اندام


980 Members

{links} {LinksTitle}
{/links}
Today Views : 0
Yesterday Views : 0
One Year Views : 21
صبح بخیر بهترینها 🏅💪 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/06/02 07:55
✅علت گرفتگی عضله پا، کمبود پتاسيم و کلسيم است.👇 🍅 با مصرف روزی حدود يک پيمانه آب گوجه فرنگی که سرشار از پتاسيم است، خطر بروز گرفتگی های دردناک عضله در عرض 10 روز کاهش می يابد.👌 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/06/01 13:40
تمرین دونفره با انرژی 😍 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/06/01 08:48
بانوان دارای اضافه وزن بیشتر دچار کیست میشوند !👩 ‎ ▫️قاعدگی دردناک ▫️افزایش وزن ▫️دردهای زیر ناحیه شکم ونفخ + از علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک است که عدم درمان آن موجب ناباروری است. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/31 19:09
[ nσ σnє cαrєs αвσut whαt чσu dσ sσ dσ whαt mαkєs чσu hαppч ] كسي اهميت نميده چكار ميكني پس كاري كه تو رو شاد ميكنه انجام بده!😌🌸 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/31 16:56
اینم یه تمرین دونفره عالی👍 ✨👆✨👆 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/30 11:37
✅پلانک پاها ضربدری چربی سوزی درناحیه 🔰پشت ران(کمک به رفع سلولیت) 🔰باسن 🔰کتف ها 🔰شکم در 4ست15تکراری یا 3ست 30ثانیه ای 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/29 17:02
کاهش وزن با معجزه ای به نام فلفل قرمز🌶 🔰فلفل قرمز توانایی زیادی در بالا بردن سوخت و ساز بدن دارد و چربی سوزی را افزایش می دهد.بر هر دو نوع چربی های سفید و قهوه ای تاثیرگذار است. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/29 11:47
تمرینات شکم و پهلو تمرین در منزل 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/28 12:40
⭕️سرنوشت توسط کفشهایی که پوشیدہ ایم رقم نمیخورد 🌸بلکه به قدمهایی که برمیداریم وابسته است 🌼آغاز،همیشه سخت ترین مرحله است 👊هیچ وقت تسلیم نشو👊 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/28 07:17
میوه خشک شده 👈یک میان وعده مناسب برای دفع احساس گرسنگی 👈جایگزین برای انواع تنقلات شیرین ناسالم و شیرینی‌ها 👈نصف ليوان ميوه خشک شده با يک ليوان ميوه تازه خرد شده برابر است. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/27 19:17
#انگیزشی داستان هر موفقیتی با یک نفر شروع میشه که تصمیم گرفت اقدام کنه💪 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/26 08:56
فواید نوشیدن آب در زمان های مناسب ❷ لیوان آب بعد از بیدار شدن: کمک به فعال سازی اندام ها ❶ لیوان قبل از هر وعده: کمک به هضم ❶ لیوان پس از حمام: جلوگیری از فشار خون بالا ❶ لیوان قبل از خواب: جلوگیری از سکته قلبی 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/25 19:05
🔻نکاتی برای سلامتی و تناسب اندام 🔻 🍻 حذف نوشابه،قندهای مصنوعی 🍚 حذف برنج درشب 🍟 حذف پفک وچیپس 😴 برنامه خواب منظم 🍕 حذف فست فود ❌ حذف روغن سرخ کردنی 🎂 حذف شیرینی جات 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/25 16:58
✅چندتا حرکت ساده شکم برای دوستانی که امکان باشگاه رفتن ندارن.این حرکاتو تو خونه هم میتونین انجام بدین #حرکت_شناسی 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/25 09:22
هدف،بدون داشتن👈 برنامه فقط یک رویاست! هدفتو دنبال کن👍 از همین فردا شروع کن 👊 زمانی نمونده 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/24 10:15
edit photo
2019/05/23 19:40
دوتا رفیق پایه مثل اینا داشته باشی خیلی زود به وزن دلخواهت میرسی💪😁 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/23 19:03
تقویت ماهیچه های شکمی(تمرکز بر ماهیچه مورب شکمی)، با این حرکتهای نشستنی روی صندلی! بدون آسیب رسیدن به زانو. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/23 10:14
🇬🇧 You are who you hangout with Be selective with your circle تو دقيقا مثل همون هايى ميشى كه باهاشون ميگردی، دايره ارتباطاتت رو با دقت انتخاب کن 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/22 17:03
‏ده خاصیت انجیر ‏1⃣رفع یبوست ‏2⃣کاهش فشارخون ‏3⃣غنی از آنتی اکسیدان ‏4⃣کنترل دیابت ‏5⃣جلوگیری از سرطان ‏6⃣افزایش انرژی ‏7⃣بهبود کم‌خونی ‏8⃣حاوی کلسیم ‏9⃣سلامت قلب ‏🔟پاک کننده سموم 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/22 13:29
✅ کاردیو 🔰این حرکتو در ۵ ست به مدت ۳۰ ثانیه اجرا کنید و در ادامه اسکوات پرشی در ۵ ست به مدت ۴۵ ثانیه ❌ تعداد ستها و مدت زمان هر ست برای ورزشکاران مبتدی و آماتور صدق نمیکنه 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/21 15:56
کلم استخوان سازست و باعث بلندی قد کودکان میشود. به کودکانی که به شیر علاقه ندارند کلم بدهید چون منبع کلسیم است 👌 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/21 13:03
✨ لبو پاك كننده معده، درمان كم خونى و يبوست و درد مفاصل، كاهنده چربى خون ، دفع كننده سنگ كيسه صفرا و همچنين مفيد براى قلب است. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/20 12:12
❇️تمرینات فول بادی در دوران بارداری . بامشورت وتایید پزشک بدون ترس در دوران بارداری ورزش کنید💪💪 نوزادان سالم از مادران سالم متولد میشوند خوش قدم باشند😊 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/20 10:10
✅جلو بازو سیمکش خوابیده 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/19 09:38
اتفاقات خوب به سراغ کسانی می‌روند که باور دارند، اتفاقات بهتر به سراغ کسانی می‌روند که صبر می‌کنند، و اما بهترین اتفاق ها به سراغ کسانی می‌روند که تلاش می‌کنند؛ هرگز تسلیم نشو، بهترین‌ها جایی منتظر تو هستند... 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/18 19:12
❇️حرکت اصلاحی تمرين كِگِل براى جلوگيرى از افتادگى رحم-تقويت مثانه-بى اختيارى ادرار 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/18 13:12
#انگیزشی ✌ ⭕️حتی موفق‌ترین افراد هم زمانی فقط یک مبتدی بودند، از برداشتن قدم اول نترسید. سلام صبح بخیر بهترینها💪🏅 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/18 07:35
😍 خیلی ها در خانه نشستند و رویای اندام خوب دارند ... شاگردان رژیم و تناسب اندام در حال طی کردن پله های ترقی هستند 😜 حالا هی بگو از شنبه شروع میکنم خودتو گول بزن 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 Telegram.me/imani88
2019/05/17 17:51
✅ کلیپ آموزشی نحوه اجرای صحیح اسکوات پا باز عرض شانه 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/17 12:29
تو باید هر چی که دوست داری رو بدست بیاری پس انقدر بجنگ تا نباختن رو یاد بگیری. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/16 18:16
🍅 بجای آسپرین گوجه فرنگی بخورید طبق گزارشات محققان آمریکایی دانه های گوجه فرنگی همانند آسپرین عمل میکنند و از لخته شدن خون جلوگیری میکنند👌🏻 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/16 13:30
❎ دوستانی که به دنبال حرکات زیرشکم و پهلو هستند این کلیپ رو از دست ندن😍 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/16 10:59
✅ حرکات شکم 🔰چگونه چربی های دور شکمتون رو کم کنید؟ این کلیپو نگاه کنید و حتما انجامش بدید💪🏼 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/15 18:30
سفیدشدن پوست 🍌یک موز له شده 🍥2 ق خامه ترش 🍯یک ق عسل 👈 این مواد رو خوب باهم مخلوط کنین و ماسک درست شده رو بر روی صورت قرار بدین. بعد از ده دقی---⏰----قه با آب سرد تازه بشویید. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/15 13:38
سلام صبح بخیر ورزش خانوادگی آوردم براتون ببینید لذت ببرید 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/15 08:17
💢نخوردن صبحانه موجب چاقی میشود: 🔹بدون هیچ شکی نخوردن صبحانه به معنی تخلف از یکی از قوانین طلایی بدنسازی است. 🔹وقتی شما در حالت گرسنه از خواب بیدار شده و صبحانه نمی خورید، سطح هورمونی بنام لپتین که تنظیم کننده اشتها و متابولیسم بدن است تغییر یافته وبه بدن دستور میدهد که به چربی ذخیره خود بچسبد و از ان محافظت کند. 🔹علاوه بر این، نخوردن صبحانه باعث وضعیت کاتابولیک شده که خود باعث کاهش متابولیسم بدن میشود. هنگام صبح شما 7 یا 8 ساعت یا بیشتر در خواب بوده اید یعنی بدنتان چیزی دریافت نکرده است. 🔹پس اولین چیزی که مهم است خوردن یک صبحانه خوب با میزان کافی پروتئین و کربوهیدرات است. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/14 21:06
✅ برنامه فول بادی 🔰 یه برنامه عالی برای کسایی که توو خونه تردمیل دارن 💪🏼 هر حرکتی رو ۳۰ ثانیه اجرا کنید و‌ برای استراحت ۱ الی ۲ دقیقه آرام قدم بزنید.هر حرکتو ۳ بار تکرار کنید 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/14 14:23
آدمها ساعت شنی نیستند که سروتهشان کنیم ، دوباره از اول شروع شوند آدمها گاهی تمام می شوند مواظب دل آدمها باشیم. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/14 09:15
🔻زمان افطار بهتر است روزه را با شیر گرم یا چای کم رنگ و یک چیز شیرین مثل خرما باز کرد. 👈 بعلت اینکه چند ساعت معده خالی بوده است از خوردن غذاهای سرد خودداری شود. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/13 20:24
❇️ بارها شکست خوردم ولی باخت را باور نکردم موفق خواهم شد نه فورا ولی حتما ❤️ تنها چیزی که مرا از پا در می آورد و مهر باطل شد بر آرزوهایم میزند👊 مرگ است 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/13 12:44
✅ #چربیسوزی_HIIT 🔰 دوستانی که به دنبال چربی سوزی و بالا بردن ضربان قلب هستند👇 🏋️‍♂️ در ۵-۸ ست با تعداد ۸ تکرار برای هر حرکت 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/13 09:41
بهبود عفونت با زرشک زرشک برای آرام کردن التهاب و عفونت گوارشی، تنفسی، و دستگاه ادراری استفاده می‌شود،این داروی برای رفع عفونت‌های قارچی پوست نیز استفاده میشود 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/12 17:15
تا زمانی‌که "خودمان" را دوست نداشته باشیم و برای خود ارزشی قائل نباشیم دیگران نمیتوانند فراتر از خودمان با ما رفتار کنند رفتار آنها آینه رفتار ما با "خودمان" است پس به خودت احترام بگذار 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/12 11:55
✅ #سرشانه 🔰 اجرای ۴ حرکت عالی و ترکیبی برای تقویت عضلات سرشانه و پست👌 ‌‎🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/11 18:57
🔻تاثیر کمبود پنج ماده غذایی بر چهره🔻 ✅ ید: ⬅️ چشم‌های پف کرده ✅ ویتامینB۱۲ ⬅️ پوست رنگ پریده ✅ بیوتین : ⬅️ خشکی و نازکی مو ✅ آهن : ⬅️ لب‌های رنگ پریده ✅ ویتامین C: ⬅️ خونریزی لثه برای عزیزانتان بفرستید💌 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/11 13:50
کمی بخند بگذار همه بفهمند خورشید فقط جسم کوچکیست که در مقابل تو دارد درس پس می دهد... بخنــد، که لبخند تو گرم‌ترین حس دنیاست... 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/11 09:40
pin message
2019/05/10 19:14
‌ #تمرین 🌸 آب کردن چربی های پشت در خانه (2) 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/10 12:55
❇️ نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح منجر به افزایش کافئین و سرکوب احساس گرسنگی می شود. مصرف مقدار زیاد آن خوب نیست، اما مصرف به اندازه ی آن به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/10 09:26
دنیا متعلق به آدمایی هست که صبح ها با یک عالمه آرزوهای قشنگ بیدار میشن امروز از آن توست پس با اراده ت معجزه کن ❣روزتون بخیر و پُر از انرژی 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/09 11:01
🔰تمرین در چه ساعتی بهتر است؟ 1️⃣در ساعات 16_18 بدن از لحاظ هورمونی و رشد در بهترین سطح است 2️⃣در ساعت 10_12 بهترین کارایی چربی سوزی دارد 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/08 20:36
زولبیا و بامیه رنگی نخورید در اینگونه زولبیا‌ و بامیه‌ها از رنگ غیرمجاز و یا از ژله‌های رنگی با حجم بالا استفاده می‌شود که بسیار خطرناک و سرطانزا است 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/08 12:48
✅ #زیربغل 🔰 برنامه‌ی عالی‌ برای تقویت عضلا زیر بغل و پشت. حتما امتحان کنید👌 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/07 20:26
🔰⁠⁣چندوعده صبحانه کامل برای ورزشکاران 🍛 مخلوط عدس و سیب زمینی 🍞 دوعدد تخم مرغ عسلی ونان 🍺 مخلوط شیر و خرما و کنجد 🍳 املت کم چرب بانان سبوس دار 🍙پنیر کم چرب با نان سبوس دار وگردو 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/07 14:26
داستان ملوان زبل یک شوخی نبود! اسفناج منبع خوبی از گلوتامین است،گلوتامین برای رشد عضلات و البته ریکاوری ازاهمیت بالایی برخوردار است اسفناج باعث افزایش قدرت و استقامت عضلات 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/06 11:16
👑آدم های موفق👑 😎بچه پر روهایی هستند😎 👊که روی شکست رو هم کم کردند👊 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/06 10:26
#حرکت_شناسی ✅حرکت کیک بک ایستاده با سیم 🔰تقویت عضلات ران و باسن 💢به نحوه انجام حرکت دقت نمایید 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/05 17:08
#انگیزشی «میتوانم» و «نمیتوانم»، تنها در یک حرف «ن» تفاوت دارند. اماهمین یک حرف، مسیر زندگی تو را عوض خواهد کرد. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/05 09:39
🔻یک نوشیدنی قوی برای پاکسازی کبد🔻 ✅ مواد لازم 1⃣ چند عدد برگ نعنا تازه 2⃣ آب لیموترش تازه 3⃣ مقدار کمی پوست لیمو رنده شده 4⃣ آب پرتقال 5⃣ یک لیتر آب تصفیه 6⃣ عسل به میزان لازم ✅طرز تهیه آب تصفیه را در ظرفی ریخته و بجوشانید تا به نقطه جوش برسد سپس برگ های نعناع را به آن اضافه کرده و پنج دقیقه درهمین دما بجوشد حال ظرف را از روی حرارت برداشته و صبر کنید سرد شود اکنون آب لیمو و پرتقال را همراه با پوست لیمو رنده شده و عسل به آن اضافه کنید، حال معجون معجزه آسا پاکسازی کبد ما آماده است. 🔰 نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی یک لیوان نوش جان کنید. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/04 22:31
تمرين منزل شكم و پهلو 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/04 14:05
تو‌شجاع تر از اونی هستی که معتقدی. قویتر از جوری که به نظر میرسی و باهوشتر از اونی که فکر میکنی . 🏅💪 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/04 09:28
#حرکات_کششی حرکات کششی برای کل بدن.... این حرکات رو آخر تمریناتتون با ۲۰ ثانیه مکث انجام بدید💪 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/03 13:29
👈🏻هر پادشاهی ابتدا یک نوزاد بوده هر ساختمانی ابتدا فقط یک طرح روی کاغذ بوده 👈🏻مهم نیست امروز کجایی!؟ مهم اینه که فردا کجا خواهی بود!؟ 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/03 08:44
pin message
2019/05/02 17:43
✅#پا 🔰یه سوپر ست عالی 👇 1️⃣ هاگ تکی پا ۴ ست ۱۲ تایی 2️⃣ پرس پا تکی۴ ست ۱۵ تایی 🔺با توجه به عضلات هدف(همسترینگ-چهارسر زانو) محل قرار گیری کف پا بر روی صفحه پایین و بالا می باشد. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/02 13:53
یکی دیگه از شاگردان خانم جعفری کاهش وزن 10 کیلویی ظرف یک ماه و نیم 💪🥇 😍 مادامی که خیلی ها در خانه نشستند و رویای اندام خوب دارند ... شاگردان رژیم و تناسب اندام در حال طی کردن پله های ترقی هستند 😜 حالا هی بگو از شنبه شروع میکنم خودتو گول بزن 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 Telegram.me/imani88
2019/05/02 00:17
شش حرکت برای از بین بردن درد کمر گردن و سر شانه 😍😍 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/01 15:54
ᴅᴏɴ'ᴛ ʙᴇ ᴀ ᑫuᎬᎬᏁ ᴡᴀɪᴛɪɴɢ ᴏɴ ᴀ KIᑎG, ʙᴇ ᴀ ᑫuᎬᎬᏁ ʙᴜsʏ ᴡɪᴛʜ ʜᴇʀ KIᑎGᴅᴏᴍ ᴜɴᴛɪʟ ʜᴇʀ KIᑎG ᴀʀʀɪᴠᴇs👸🏼 یه ملكه اى که در انتظار پادشاه نباش 👸🚫 ، يه ملكه اى باش كه مشغول ساختن امپراطورى خودشه تا پادشاهش از راه برسه🤴👸✅ 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/01 10:10
❇️ فواید خرما 1-  پژوهشگران می گویند خوردن خرما به تنهایی یا همراه با لبنیات از جمله شیر برای کوفتگی و خستگی مفرط ناشی از روزه گرفتن یا فعالیتهای سنگین بسیار مفید است. 2- خرما الیافی دارد که در کاهش چربی و تامین پروتئین بسیار موثر است. 3- جدیدترین تحقیقات علمی بیانگر موثر بودن خرما در رفع خشونت افراد و مایه آرامش روحی آنان است. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/05/01 08:28
🔻دویدن، بیشتر از تایمی که از شما میگیرد به شما بازمیگرداند🔻 🕉 طبق تحقیقات، ١ ساعت دویدن، ٧ ساعت به طول عمرتان می افزاید به همین خاطر جزء سالمترین کارهاییست که میتوان انجام داد! 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/04/30 13:42
✅ #پا 🔰 کیک بک استاده👇 🏋️‍♂️ یک حرکت مناسب جهت تقویت عضلات سرینی بزرگ ، بهبود افتادگی باسن و فرم دهی و افزایش حجم مطلوب باسن 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/04/30 09:29
‌ نگرانِ فردا نباش، فقط از الان لذت ببر 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/04/29 21:39
✅ حرکات شکم 🔰چگونه چربی های دور شکمتون رو کم کنید؟ این کلیپو نگاه کنید و حتما انجامش بدید💪🏼 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/04/29 16:13
موفقیت همیشگی نیست شکست هم کُشنده نیست تنهــــا یک چیز اهمیت دارد آن هم شهامت و ادامه دادن است👊🏻✌️🏻 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/04/29 09:18
🔰نوشیدنی های چربی سوز شکم🔰 1️⃣ آب لیمو 2️⃣ شيرسویا 3️⃣ چاي سبز 4️⃣ آب آناناس 4️⃣ آب جعفری 5️⃣ آب هندوانه 6️⃣ سركه سيب 7️⃣ نوشيدني هاي سويا 8️⃣ آب لیمو و عسل و دارچین 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/04/28 08:09
ورزش در منزل 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/04/27 15:44
زندگیتونو با امید ادامه بدین، خوشبختی اون چیزی نیست که هر کسی بیرون ببینه، خوشبختی تو دل آدمه دلتون پر از خوشبختی .. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/04/27 07:05
دوش آب سرد متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد سیستم ایمنی بدن را هم فعال می‌کند سرما می‌تواند به کاهش استرس و تسکین علائم افسردگی کمک کند. 🍏🍏🍏🍏🍏🍏 @erobikvarzesh
2019/04/26 19:12
1